Вопрос, как управлять эмоциями, беспокоит многих людей. Человеку, умеющему управлять ими, легче общаться и с близкими людьми и с коллегами по работе, да и просто быть в ладу с самим собой. Иногда под управлением эмоциями люди подразумевают просто контроль над ними, т.е. они хотят научиться делать так, чтобы окружающие не замечали, какие эмоции они испытывают. На самом деле вопрос управления своими эмоциями гораздо глубже, следует научиться соблюдать некий эмоциональный баланс.
Постоянное подавление сильных эмоций является прямой дорогой к неврозам, когда истерики становятся главным типом реагирования на любой раздражитель. Можно выделить три основных способа управления эмоциями. Первый из них – это распределение эмоций. Он заключается в расширении количества ситуаций, вызывающих эмоции, тем самым ослабляя интенсивность каждой из них.
Второй способ – сосредоточение эмоций , он бывает необходим для концентрации на каком-либо значимом событии на данном этапе жизни. Переключение эмоций является третьим способом. Он необходим для перенесения переживаний с травмирующих ситуаций на нейтральные.
Конечно, научиться, как управлять эмоциями не просто. Сам процесс потребует определённой изобретательности, выдумки, поиска конкретных приёмов.