Тревога -это возбуждение/энергия действовать, которая подавляется и не реализуется из-за недостатка поддержки.
⠀
Подавленное возбуждение от страха тоже переживается как тревога. Но страх очень конкретен, у него всегда есть причина, у тревоги же нет источника или их количество зашкаливает.
⠀
Если человек чувствует страх, значит, ему угрожает опасность. Если понять источник опасности, с ним можно что-то сделать - устранить, обогнуть, подготовиться и т.д. Тревогу мы обычно подавляем, потому что не знаем с чем она связана, но несмотря на это можем чётко её ощущать.
⠀
Она может проявляться:
⠀
✔️ на психическом уровне (озабоченность, ожидание неприятностей, ощущение нереальности происходящего, нарушение концентрации внимания)
⠀
✔️ на физиологическом (потливость, сдавленность в груди, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиение, одышка и даже диарея).
⠀
Как возникает тревога?
⠀
Вы сталкиваетесь с какими-то важными для вас желаниями или потребностями. Но по каким-то причинам не замечаете их или игнорируете их важность.
⠀
Зачастую такой причиной является недостаток поддержки для реализации вашего желания. Поддержка может быть абсолютно разного рода:
1. Внутренняя поддержка (поддержка себя, вера себе..)
2. Внешняя поддержка (поддержка среды, окружения..)
⠀
Тем самым, мы наблюдаем следующую картину: потребность появляется➡️энергия для её реализации в организме растёт➡️мы обнаруживаем недостаточно поддержки или фантазируем, что этой поддержки нет➡️подавляем свою энергию, убеждая себя, что то, что нам хочется совсем не важно или глупо, другие не поймут и т.д.➡️встречаемся с тревогой.
⠀
Понятное дело, что это все автоматический процесс. И обычно мы даже не замечаем свою потребность, но внутри уже всё произошло и мы не понимаем из-за чего тревожимся.
⠀
Поэтому, для того,чтобы тревога была вашим другом, а не врагом. Первое, что нужно сделать - это признать тревогу, определить потребность, определить какой поддержки вам не хватает и направить энергию тревоги на удовлетворение своей потребности, прибегая к поддержке, нехватку которой вы обнаружили и смогли организовать для себя.
⠀