Гиря универсальный снаряд позволяющий развивать множество качеств тела. Тренировки с гирей очень хорошо развивают выносливость силовую, аэробную и общую выносливость.
Это в свою очередь развивает работоспособность тела и позволяет мышцам не закисляться выполняя объемную работу. Гиревой фитнес развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы, тренируются нейромышечные связи, ловкость и координация.
Так же гиря развивает взрывную силу, но эта сила многоповторная и не является пиковой. Пиковая сила нужна для поднятия предельного веса, а это практика тяжелой атлетики.
Для понимая разницы между пиковой и многоповторной работой есть пример с прыжками. Сначала прыгнув максимально высоко, после этого попрыгав невысоко, но максимально долго, можно ощутить разную работу мышц на себе. Для совершения максимального прыжка вкладывается вся сила, а при долгих прыжках прикладывается лишь часть сил и остается их запас.
В жизни чаще всего используется именно много повторность, так как присутствует в жизни постоянно, ходить на работу например. А пиковые усилия используются лишь в каких-то экстренных ситуациях в которые человек не очень хочет попадать, а лучше избежать, вследствие чего пиковые усилия практически и не используются.
Эту много повторность можно охарактеризовать функциональностью, а гиря как раз и является функциональным снарядом. Можно много всего выдумать с гирей, но пиковую силу с гирей никогда не развить, так как для этого требуются большие веса, доступные даже в каждом тренажерном зале.
Пауэрлифтеры и тяжелоатлеты развивают пиковую силу, так как поднимают за 300 килограмм в разовом повторении и отдыхают по 5 минут после подхода.
Конечно это не значит, что гиря не сделает занимающего с ней сильнее. Но нужно понимать, что это будет какое-то предельное значение и поднимать над головой 500 килограмм человек занимающийся гиревым фитнесом не сможет.
Гиревой фитнес дает максимальную работоспособность и сосредоточенность, повседневные дела и работа будут забирать меньше сил из тела. А развитый функционал поможет в экстренной ситуации даже лучше чем пиковая сила.
Так же он не дает накачать большие мышцы как у бодибилдеров, но это и не главная задача. Мышцы не вечны, но гиревой фитнес позволяет сохранять атлетичность на приемлемом уровне долгое время.