Вы проводите время на даче или дома со своей семьей, отдыхаете в свой законный выходной. И тут вам звонит начальник и просить срочно сделать пару дел по работе. Или ваш коллега попросил вас остаться после работы и доделать договор, потому что он сам совершенно не успевает. А возможно ваш руководитель постоянно повышает на вас голос.
Для большого количества людей ситуации описанные выше обыденность и часть рабочего процесса. Они не могут ничего с этим сделать, но моральное и физическое здоровье страдает от постоянной переработки и эмоциональных конфликтов.
Эта статья поможет вам находить выход из таких ситуаций и предотвратить их появление в будущем.
Как не допустить нарушения личных границ на работе?
Первое и главное правило — это выстраивать свои личные границы.
Нарушение личных границ бывает разных типов:
- Эмоциональные границы. Повышение голоса, манипуляции, унижения, – все это нарушение эмоциональных границ.
- Временные границы. Когда ваш начальник просит вас обязательно сделать отчет или часть проекта в ваше нерабочее время – это пример выхода из ограничений рабочего дня.
- Физические границы. Если вы общаетесь с коллегой, то в лучшем случае расстояние между вами должно быть 1-1,5 метра, в ином случае, если конечно вы оба не против более близкого расстояния, это будет считаться нарушением личного пространства.
Как это сделать?
- Обозначьте эти границы для себя.
Возьмите листок бумаги и выпишите все темы, на которые вы хотите говорить с коллегами и какие вы не готовы обсуждать ни в коем случае. Например, ваш начальник в очередной раз спрашивает вас что-то о личной жизни, с кем вы живете, как долго состоите в отношениях. Если вас это не устраивает, вы должны сами понимать, что не хотите обсуждать подобные темы.
- Поговорите с человеком, поведение которого вас не устраивает
После того как вы поняли что можно обсуждать и делать, а что нельзя, пора переходить на следующий уровень – общение и решение проблемы. Подойдите к руководителю или сотруднику и спокойно, без агрессии объясните свою точку зрения, расскажите, что вас не устраивает в поведении человека и почему.
- Придерживайтесь своих правил
Не забывайте о своих личных границах, старайтесь способствовать тому, чтобы они не нарушались, в противном случае пресекайте некомфортные для вас ситуации.
Личные границы – важная часть рабочей и личной жизни. Когда вы научитесь их выстраивать, сразу заметите, как преобразится ваша жизнь, устранится большинство конфликтов и улучшится ваше моральное состояние.
Автор: София Клевцова
❓ Были ли у вас случаи с пересечением личных границ на работе? Как вы с этим справлялись?
👉 Советуем прочитать:
Если статья была полезна для вас, ставьте лайки и подписывайтесь на канал ! У нас приготовлено для вас еще много интересного.