На кето я с 21 января, на самом-то деле, просто первый месяц сознательно и, возможно, зря не делала никаких замеров.
Субъективно, четыре недели принесли положительных изменений ровно ноль, поэтому я решила провести разгрузочные дни в конце первого месяца и второй провести под контролем веса и объемов.
Первые замеры были сделаны 18 февраля - ровно 4 недели спустя начала, перед разгрузочными днями 19-21 февраля, чтобы начать отсчет следующего месяца.
Промежуточные я сделала сегодня с утра, а так же провела джинсо-тест после растяжки.
Итоги промежуточных замеров:
Масса тела 63,3 (60,8) кг. Дельта - 2,5 кг.
Объем груди - 85 (84) см. Дельта - 1 см.
Объем под грудью - 78 (78) см. Дельта - 0.
Верх живота - 73 (71) см. Дельта - 2 см.
Талия - 70 (69) см. Дельта - 1 см.
Низ живота - 89 (86) см. Дельта - 3 см.
Бедра - 91 (90) см. Дельта - 1 см.
Окружность внутренней стороны бедра - 52 (50) см. Дельта - 2 см.
Честно говоря, я в абсолютном замешательстве!
По массе тела у меня вопросов нет, дефицит калорий и спорт не могут не работать при любом качественном рационе.
Минус 2,5 кг за 17 дней при моем изначально не самом большом даже для меня весе - это ли не то, что радует глаз?
Если по суммарным итогам месяца вес будет в пределах 60-61 кг, я продолжу до мая. Если топталово 62-63 кг - вернусь к своим кашкам, хорошему белку и жирам без излишеств (с, мое)
Т.е. через две недели я уже "вошла" в цифры, которые надеялась увидеть по итогам целого месяца. Неплохо, неплохо...
А вот с объемами что-то странное, честно говоря. Общие изменения вообще незаметны, если судить по цифрам. Но визуально мое тело подтянулось, прорисовались прямые мышцы пресса, наметилась талия (которой на мне, напоминаю, не водится в принципе), да и весенние джинсы стали свободнее и начинают висеть на бедрах складками вместо приятной обтяжки.
Тут вариантов немного: или при первом измерении мне сильно хотелось быть худее, чем я есть, и я туго обтягивалась лентой, или я неадекватно воспринимаю свое тело. Впрочем, одно другого не исключает. Но!
Есть еще джинсо-тест:
Так вот, летние джинсы прошли первый этап тестирования - они з а с т е г н у л и с ь... В бедрах туго (не стрейч, как никак, а хлопок чистый), в талии не режет, нормально, ходить и дышать можно, а вот сидеть и питаться - пока вряд ли ))) Низ живота еще довольно объемный, поэтому молния жалобно попискивала и облегченно расстегнулась, когда я снимала джинсы ))
Второй этап - свободно застегнуться после еды.
Третий этап - быть комфортными на выездах, где я традиционно много ем и пью.
В общем, все оптимистично пока. На улице солнышко прекрасное и тепло даже, кажется. Я с утра уже растянулась для стабилизации суставов, а теперь пойду порадую себя новой сковородкой и хорошим куском мяса. На самом деле это повод прогуляться в самый дальний магазин моего района и нагулять дневную норму шагов, потому что вечером мне определенно не захочется шагать по квартире с Лесли - лучше растянусь еще раз, но теперь уже на шпагат.
Доброго дня всем!
Подписывайтесь, если хотите узнать, чем закончится мой двухмесячный эксперимент с кето.