Привыкли бодриться кофе? 😏
С кофе ли должен начинаться наш день?🤔
..
Кофе с утра 🌤
☕️Систематично выпивая чашку кофе с утра вы вызываете привыкание к кофеину, поэтому каждый раз для получения эффекта от кофеина, вам необходимо его все больше и больше.
..
⭕️В нашем организме вырабатывается гормон, называемый кортизол, или иными словами «гормон стресса». Он является основоположником нашего суточного ритма. Когда организм выделяет кортизол мы чувствуем себя более бодрыми. И именно утром показатель уровня кортизола в организме наиболее высокий. Поэтому пить кофе с утра — нецелесообразно.🤷♀️
..
1️⃣Во первых, кофе со временем снизит выброс кортизола и вы не будете чувствовать себя бодро по утрам, так как организм будет «надеятся» на кофеин.
...
2️⃣Во вторых, в момент сильного выброса кортизола (именно утром) вырабатывается сильная зависимость от кофеина, так в итоге кофеин станет заменой естественному пробуждению.
⁉️Когда же пить кофе? ..
Каждый человек индивидуален и все зависит от вашего режима, но многие исследования показывают, что наиболее высокий показатель уровня кортизола, это как раз время когда НЕ стоит пить кофе — это с 6 до 10 утра (наиболее высокий показатель до 9 утра), середина дня и вечер.
📍Если вы будете пить кофе в период с 10 утра до полудня и в период между трех часов и до пяти, то вы получите максимальный эффект от кофеина и никак не навредите естественным механизмам организма.📍
..
Еще раз повторюсь, что все индивидуально, но если вы встаете рано утром, то можете опираться на указанное время 🕐
Минус такой бодряшки в том, что кофе формирует зависимость, окисляет, нарушает работу жкт и дает краткосрочный эффект прилива энергии. Я тоже зависима, признаюсь! Но осознанно отношусь и умею контролировать количество, качество и время приема кофе.
⠀
Поэтому если пить кофе, то запивать его водой обязательно, без животного молока и пить желательно БРОНЕкофе. А если с маслом MCT, особенно с полипренолами, то ваш кофе действительно может стать даже полезным! ☀️
⠀
Но всему есть альтернатива и помимо кофе я предлагаю в холодное время года обогащать свой рацион пряными напитками. Делюсь своими фаворитами👇👇
⠀
Я всю добавляю на глаз, поэтому пропорций не знаю 🤷♀️ Заливаем кипятком и оставляем минут на 10-15:
⠀
🌶Чили + куркума + лимон + имбирь
🌶Java pepper + имбирь + черный перец + корица + лимон
🌶Лимон + имбирь + клюква + куркума
🌶Грейп + имбирь + черный перец + мята
🌶Имбирь + яблоко + корица + куркумин
⠀
С мёдом будьте осторожны! Я его нигде не добавляю. Этот тот же сахар , но с витаминами. Поэтому кушаем максимум 1ч.л. и ни в коем случае не натощак!!!
⠀
Приятного чаепития! Пить можно в любое время суток 💚
💚Для подписчиков моего канала я провожу бесплатные экспресс консультации по дневнику питания!
💚Пишите в мессенджер для записи на консультацию.