Добрый день, друзья!
Хочу рассказать вам в этой статье об огромной проблеме, с которой сталкивается любая мамочка: нарушение сна малыша.
Обычно эта проблема приходит внезапно. Первые 3 месяца жизни малыш по нормам должен кушать вкусно, да спать сладко. По факту это не так. Половина мучается коликами, половина страдает от голода из-за неправильного прикладывания к груди или кормления по часам. Единственное спасение для мамы в этот период - сон малыша на улице. И вот, в любую погоду, отважные родители толкают впереди себя коляску, и рычат на любого, кто позволит себе нарушить "крепкий младенческий сон". Повезло тем, чьи детки родились летом. Да, там свои проблемы ввиде жары, ветра, насекомых. Но зимой втройне хуже, уж поверьте. Требуется одеть малыша в тридцать три костюма, и все равно переживать, не замёрзнет ли он, одеть на себя сто шуб, так как мотаться по улице с коляской нужно столько, чтобы малыш выспался наконец-то. На второй такой подвиг за один день мамы как правило не решаются.
То есть получается, что только улица спасаёт положение. Но ведь вечно там находится нельзя, поэтому требуется позаботиться о качественном сне ребенка в домашних условиях. Будет высыпаться он, будете высыпаться вы. Как показывает практика, сон - это единственная проблема, с которой вы остаётесь один на один после родов. Колики, питание, купание, аллергия - все это можно как-то наладить. Снотворное малышу не дашь! По ночам вы остаётесь вдвоём с мужем, которому завтра на работу. Бабушки, если они есть, придут только днем, а то и вечером. Вот и получается, что спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Сначала вам будет казаться: ещё немного потерплю, и будет полегче. Говорят, после года дети лучше спят. Так вот, вы говорите о ЦЕЛОМ ГОДЕ БЕЗ СНА! 365 НЕПРЕДСКАЗУЕМЫХ НОЧЕЙ! И ДАЛЬШЕ ЛЕГЧЕ В ПЛАНЕ СНА НЕ БУДЕТ, ЕСЛИ ВЫ ПРЯМО СЕЙЧАС НЕ НАЧНЕТЕ НАЛАЖИВАТЬ РЕЖИМ!
❗Налаживать режим бодрствования и сна нужно начинать с 4-х месяцев ребенка. Именно тогда случается очень важный скачок роста. Как следствие, регресс сна. Если это подарочный малыш, и он 3 месяца послушно ел и спал, то даже такие дети становятся беспокойными. Сюда же плюсуем рост зубов, до которого как вам кажется, еще далеко. Здесь же метеоусловия, наше межсезонье - игра на выживание с сосудами головного мозга. Сюда же новые "умелки " малыша: переворот на живот, удержание головы, игрушки, которые, которые он может держать в руках. Шкала нервной системы ребенка достигает пика именно в 4 месяца. И несмотря на комплекс проблем, нужно приступать к налаживанию режима дня, чтобы разгрузить нервную систему малыша.
Всем мамам, у которых возникла проблема с укладыванием ребенка спать, я рекомендую ориентироваться на нормы сна по месяцам. Это вас очень выручит, так как помимо снижения уровня стресса у ребёнка, вы сможете управлять СВОИМ временем, чего порой очень сильно не хватает молодой мамочке.
Помимо этого, если вы сформируете график сна, вам будет проще пережить следующие скачки роста ребенка: в 6, 8, 10, 12, 14 месяцев.
Расскажу о принятых нормах:
✔ 1 месяц - ребенок спит суммарно в сутки 16-19 часов, просыпается на кормление.
✔ 2-3 месяца - время сна в сутки 15-17 часов, 4-5 дневных снов, с перерывами на бодрствование на 1,5 часа.
✔4-6 месяцев - ребенок переходит на 3 дневных сна по 2-3 часа, все остальное время днем ребенок не спит! И вот тут как раз важно распределить эти 3 его сна так, чтобы не допускать перегула. Например: подьем в 7 утра. Первый сон в 9-10 часов утра. Второй сон примерно с 13 до 15 часов дня, третий - 17-19 часов вечера. Укладывание на ночной сон - не позже 21 часа. Среднее время бодрствования в перерывах между снами - 2 часа.
✔7- 12 месяцев. Тут ребенок активно учиться ползать, сидеть, ходить, развивается, поэтому с каждым днем он все сильнее будет сопротивляться 3- му сну. Поэтому, если вы видите, что этот третий сон не "вписывается", постепенно переводите малыша на 2 сна: утренний и дневной. Их нужно распределить, исходя из времени подъёма и укладывания в ночь. Например: подьем в 7 утра. Первый сон в 9-10 часов утра примерно 1,5 часа. Второй сон 13-14 часов дня, примерно 2 часа. Таким образом, укладывать ребенка вам будет нужно в 20 часов, а значит, с 19 часов вечера у вас начинается вечерний ритуал: ужин, купание, сказка.
✔13 месяцев и далее. Ребенок переходит на 1 дневной сон, сначала его продолжительность будет 2-3 часа, затем 1,5 - 2 часа. Укладывать нужно, опять исходя из времени подъёма. Но нужно держать временные рамки: 12-14 часов бодрствования в сутки, с перерывом на 1 дневной сон.
Все эти нормы условны. Каждому ребёнку подходит свой режим, кто-то жаворонок, кто-то сова. Однако максимальная выработка мелатонина, необходимого для крепкого сна, происходит в промежуток времени с 19 до 21 часа. Старайтесь укладывать ребенка в эти временные рамки, он быстрее "уйдет на крепкий сон".
В следующей статье расскажу о "гаджетах" для сна.
А ваши детки придерживаются режима?
Если статья была для вас полезной, отметьте пожалуйста лайком👍.
Ещё больше полезной информации вы сможете найти на моем канале.
Спасибо что дочитали статью до конца.