3 фразы, которые не приведут к результату!🙅♀️🙅♀️
⠀
Привожу вам 3 топ ошибки, которые на консультации я слышу чаще всего. И конечно расскажу как бороться с этими ошибками.
⠀
- «Хочу похудеть, ложусь спать после 00:00»😴
И на этом стоит все свои попытки снизить вес или нормализовать здоровье заканчивать! Потому что ночью во время глубокой фазы сна выделяются 2 важнейших гормона: мелатонин и СТГ. Мелатонин отвечает за нормализацию уровня стресса, снижает воспалительные процессы и замедляет старение. А СТГ: нормализует уровень сахара в крови, стимулирует расщепление жиров, ускоряет синтез белка.👇
⠀
При условии, что в час ночи вы не спите - вы теряете возможность «спать и худеть». Плюс - быстрое старение организма и повышенный уровень стресса. А при высоком стрессе снижение веса - невозможно.
⠀
Тут совет простой - расставьте приоритеты и ложитесь спать до 23:00. Если проблемы со сном, нужно разбираться почему и как это решить с помощью комплексного подхода🧚🏽♀️
⠀
- «Нет времени на еду днем, поэтому ем вечером»🙊
Я это слышу так: «мне на свое тело абсолютно все равно, есть дела поважнее». Да, я согласна, что бывают дни , где некогда поесть , НО возьмите 1ст.л. масла МСТ, выпейте протеиновый (натуральный(!)) коктейль, выпейте бронекофе в конце концов или броне смузи (смузи с добавлением жиров). Это 1 - быстро 2 - дает длительную сытость 3 - уходит потребность переедать вечером.🧚🏽♀️
⠀
Задача организма ночью - восстановление и нормализация организма, НО никак не усвоение вашего обильного ужина!🤨
⠀
- «Пытаюсь детям/мужу приготовить что-то полезное, они не едят, теряю мотивацию»😤
Из серии «я тут вообще не причем, 10кг сами пришли, а еще муж и дети поспособствовали!»… COME ON!!Когда им нужно будет, они начнут есть полезную пищу, займитесь собой. Причем тут вы, ваше тело , ваш выбор и предпочтения в еде вашего мужа??... «ну оно так пахнет», так что мы выбираем: здоровье/красоту/стройность или вкусно и жир/раздражительность/нарушения здоровья?🤯
⠀
Уйдите в другую комнату, включите диффузер с лавандой! Вот, что вкусно пахнет - ваша любовь к себе и забота о себе!❤️
⠀
Вот такой подход - не рабочий! А если не справляетесь сами, буду рада помочь! Приходите на разбор❤️🙏
Подпишитесь на канал и напишите в комментариях как вы справляетесь с вашим лишним весом .
Экспресс консультация в подарок🎁