Многие из нас ошибочно считают, что прокрастинация= лень, но это не так, давайте по подробнее разберемся:
Лень — это нежелание делать что-либо или вообще все. Но у нее есть важное отличие от прокрастинации: в пользу лени мы избегаем полностью трудовой деятельности, в то время как
прокрастинация — это постоянное откладывание дел на потом и спешное их выполнение в последний момент.
Но и тут не все так просто, прокрастинация делиться еще на:
1.Бытовая( отложение домашних/рутинных дел "на потом")
2.Невротическа( затягивание принятия или исполнения жизненно важных решений)
3. Академическая ( откладывание всех вещей, связанных с обучением)
4. Прокрастинация принятия решений (затягивание выбора по любым, даже самым малозначительным вопросам, когда все условия и информация уже имеются)
5.Компульсивная (Прокрастинация- как устойчивая модель поведения, применяемая ко всем жизненным делам/выборам)
Ну, с видом понятно, а как с ней бороться?
1. Организуйте рабочее пространство.
2.Создавайте Чек-листы,для визуализации дел. Для этого могу порекомендовать, такие приложения как:
- Google-calendar
- Todolist
3.Планировка времени
Чтобы эффективно распоряжаться своим временем, стоит воспользоваться — матрицей Эйзенхауэра.
План действий для каждого из секторов:
(А) Срочно и важно. Сделайте это незамедлительно.
(В) Важно, но не срочно. Решите, когда вы будете это делать.
(С) Срочно, но не важно. Делегируйте.
(D) Несрочно и неважно. Оставьте на потом.
4. Устанавливайте себе дедлайны.
5. Cхема наказаний и поощерений.
- В работе важно себя поощрять. Кто много работает — заслуживает хороший отдых. И это отличный способ разнообразить досуг, на который как всегда не хватает времени.
6. Если чувствуете, что у вас опускаться руки и вы задаетесь вопросом "зачем мне это?"
- Оторвитесь от дела, сядьте ровно и скажите себе: "Это мой выбор, потому что..."
Придумайте как минимум 10 причин, почему для вас это выгодно. Так появиться мотивация работать дальше и в то же время возможность посмотреть на задачу под другим ракурсом.
С прокрастинацией можно и нужно бороться. Избавившись от нее, вы сможете значительно улучшить свою жизнь.Удачи!