Похудеть, отказавшись от любимых сладостей и повернувшись лицом к спорту, очень непросто, но самое главное удержать полученный результат. Итак 5 звезд женского пола, которые не позволяют ничего лишнего в питании, их советы по выбору рациона.
1. Пелагея.
Знаменитая эстрадная исполнительница и телеведущая, отличавшаяся до недавних пор аппетитными формами, неожиданно удивила поклонников, стремительно постройнев.
Секрет приобретения изящной фигуры певица не скрывает. Это переход на особую системы у питания, главная роль в которой отводится гречневой каше. В сутки должно быть 4–5 приёмов пищи, есть необходимо понемногу, вес порции не должен превышать 250 гр., ужин — не позднее 3 часов до отхода ко сну, количество употребляемой жидкости в день — не менее 1,5 л., можно больше, желательно много двигаться. В итоге минус 15 кг.
2. Светлана Ходченкова.
В образе пышнотелой красавицы Светлана предстала в фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину» , не смотря на свою привлекательность все-таки решила сбросить 20 кг.
В основе ее диеты - дробное питание – 6–8 раз за сутки, небольшие порции – по 100–150 гр., приготовления пищи – варка, запекание, готовка на пару, Энергетическая ценность суточного рациона – 1200 ккал, длительность диеты 3–4 недели, сбалансированное меню (клетчатка, белок, витамины, минералы), регулярные занятия спортом для тонуса мышц и кожи – 3 раза в неделю, соблюдение режима потребления воды – 1,5–2 л в день.
3. Ирина Дубцова.
Популярная певица, автор текстов песен и композитор долгое время не могла избавиться от лишних килограммов, набранных после рождения ребенка. Пышные формы не портили Ирину, но ей приходилось слышать массу критики в свой адрес от коллег и поклонников. Недавно молодая артистка похудела, чем вызвала волну интереса среди поклонников.
Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу. Ирина не скрывает, что после множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию, похудев в результате хирургического вмешательства.
Однако для поддержания формы придерживается следующей диеты - почти полный отказ от соли, дробное питание –5-6 раз в сутки, ограничение объема порций – еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь, вода – минимум 1,5 литра, отказалась от алкоголя и сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов, основа рациона – кисломолочные продукты (творог, йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов), вечернее чаепитие исключается – ужин до 18-00.
4. Анна Михалкова.
Известная российская киноактриса Анна Михалкова похудела – после рождения третьего ребенка ей удалось сбросить 15 килограммов.
Анна советует не истязать себя голоданием и диетами, но ограничивать себя придется, отказаться от мучного, жирного и сладостей. В ее рационе нежирное мясо, яйца, каши, злаковые, фрукты, овощи, орехи, нежирные сыры и много зелени. Спорт в виде пробежек эффективен против жировых отложений, особенно в талии и на бедрах, самое большое количество пищи нужно употреблять в обед и на завтрак, ужин должен быть не поздним и максимально легким.
5. Лолита Милявская.
Певица перестала наедаться перед сном: теперь она делает последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. В общей сложности Лолита ест 4-5 раз в день, но маленькими порциями. При этом из меню исчезли продукты с высоким содержанием сахара и животных жиров, стали присутствовать нежирные кисломолочные продукты, курица и индейка, морепродукты, зеленые листовые овощ . Чтобы вывести токсины из организма, Лолита пьет много жидкости. Вместо чая и кофе — чистая минеральная вода без газа и травяные настои. Ранее певица регулярно практиковала питьевые разгрузочные дни: употребляла только воду с кленовым сиропом и лимонным соком. Минус 24 кг.
Пожелаем нашим любимым звездам оставаться в отличной форме, радовать зрителя и слушателя новыми творческими победами, удачи.
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал " Медийное лицо". Продолжение следует……..)))