Привычка благодарности активизирует различные части вашего мозга, в том числе гипоталамус,который регулирует гормоны.Эти химические вещества оказывают очень реальное влияние на ваше самочувствие. Психологические преимущества благодарности доказаны снова и снова.
- Снижение негативных эмоций. Во всем, что происходит в мире, может возникнуть соблазн сосредоточится на негативе, но когда вы сосредотачиваетесь на позитиве, мир, кажется, дает вам позитивность в ответ. Благодарность создает петлю обратной связи, которая уменьшает такие токсичные эмоции, как зависть, гнев и сожаление. Повышенная эмпатия Преимущества благодарности выходит за рамки наших собственных эмоций-быть благодарным на самом деле вас может сделать более открытым для эмоций других.Исследования покази, что благодарность усиливает эмпатию и меняет поведение, в том числе уменьшает агрессию и уменьшает желание мстить. Улучшенные перспективы. Вы можете подумать. что вам нужно начать с оптимизма, чтобы ощутить преимущества благодарности, но на самом деле все наоборот. Благодарность сама по себе может улучшить ваш внешний вид. Было доказано, что она уменьшает симптомы депрессии. Неудивительно, что благодарность часто используется как часть более широкой стратегии лечения депрессии и тревоги. Более высокая самооценка. Социальные сети, постоянная реклама или просто знакомые, могут заставить нас сравнивать себя с другими, вместо того, чтобы ценить то, что есть в нашей жизни. Это неизбежно приводит к зависти, обиде и низкой самооценке. Благодарность обращает вспять эи эффекты, уменьшая социальные сравнения и увеличивая удовлетворенность жизнью. Больше внутренней силы. Подумайте о ком-то, кто сталкивается с невзгодами и выходит более сильными.Где они черпают внутреннюю силу? Возможно, они обнаружили одно из психологических преимуществ благодарности. Исследования доказали, что благодарность способствует устойчивости даже в самых худших обстоятельствах.