Всем привет ! ! !
Сейчас вы узнаете как стать венозным : ) Статья будет не большая, постараюсь выложить максимум пользы в малом количестве текста ⬇️⬇️⬇️
1. Процент подкожного жира.
Обычна такая венозность как на фото у людей с минимальным количеством жира 3 - 9 %. Чем меньше ваш процент жира, тем больше выперают вены.
2. Насос в конце тренировки.
Насосом я это назвал потому что, выполняя определенные упражнения вы будто изупользуя насос надуваете вены и они начинают увеличиваться. В конце тренировки будет полезно сделать статические упражнения с сопротивлением. Например берёте штангу и подниматее на 90° и держите до отказа или после тяжёлой тренировки с маленьким количеством повторений в отказ, берёте маленькие веса и делаете на 15 - 20 повторений.
3. Истощение и заполнение глекогена и натрия.
Это очень полезная фишка для вашей венозности. Если сделать всё вышесказанное ваши вены невероятно будут выперать из под кожи. Суть её заключается в том, что вы сначала на протяжении около недели истощает свой глекоген и натрий, а затем резко его заполняете. Для тех кто не понял, вы убиратее абсолютно всю соль и весь сахар и питаетесь без него. А после, начинаете резко употреблять очень много соли и сахара.
Подписывайтесь на канал ! Ставьте лайки !