Недавно один мой знакомый рассказал мне об одном весьма любопытном приёме, скажем так, психологического самоанализа, о котором ему, в свою очередь, рассказал его друг.
Итак, нужно представить, что ты - обвиняемый на суде. И предъявить себе все обвинения, какие ты только можешь (и хочешь) вспомнить и перечислить. Словом, осудить себя.
А поскольку на любом суде всегда две стороны: защита и обвинение, осудив себя, после этого нужно себя оправдать. И похвалить. За всё, что вспомните и посчитаете достойным похвалы.
А в итоге посмотреть, что будет в сухом остатке.
Таким образом, суть упражнения в том, чтобы осознать и понять прежде всего для самого себя: ты заслуживаешь не только осуждения, но и похвалы, что ты гораздо лучше, чем может казаться тебе в минуты депрессии. А главное: что ошибки и промашки - не повод принижать свою самооценку. В конце концов, мы не ангелы, а люди.
Мне эта концепция показалась настолько нетривиальной и свежей, что я решила о ней рассказать.
Я (как и все) не идеальна. Я знаю свои недостатки и осуждаю себя.
Я осуждаю себя за то, что моя излишняя эмоциональность, экспрессивность, максимализм и стремление всё возводить в абсолют порой причиняет боль моим друзьям и становятся причиной негатива.
Я осуждаю себя, что не всегда способна проявить чуткость и поддержать как следует того, кто нуждается в поддержке.
Я осуждаю себя, что когда-то по глупости не смогла сохранить дружеские отношения с одним очень хорошим и очень талантливым человеком, и хотя уже прошло два года, я не перестаю думать об этом.
Я осуждаю себя за то, что я недостаточно успешна. За то, что моя наивность, доверчивость и недостаток опыта несколько раз приводили к печальным результатам.
Я осуждаю себя за недостаточно высокую эффективность в работе и творчестве. За срыв сроков, за неисполнение обещаний, данных самой себе и другим.
Я осуждаю себя за периодически проявляющуюся прокрастинацию. За то, что порой не нахожу в себе силы заняться делом, а вместо этого включаю фильм или читаю книги, статейки и даже анекдоты.
Я осуждаю себя за то, что не всегда могу уделить достаточно времени и внимания друзьям, живущим в разных концах нашего немаленького города, и друзьям, живущим гораздо дальше.
Я осуждаю себя за то, что из-за недостаточно высокого дохода не могу позволить себе достойные подарки и презенты для тех, кто мне дорог, тех, кого хочется отблагодарить, тех у кого праздник и тех, кто это заслужил.
Я осуждаю себя за всю боль, которую я незаслуженно причинила важным и дорогим для меня людям.
* * *
Я хвалю себя за принципиальность и перфекционизм. За аккуратность и чистоплотность. За смелость говорить и писать то, что думаю, а не то, что было бы приятно услышать и прочесть всем без исключения. За то, что избрав однажды свой жизненный путь, я следую ему, не сходя с предначертанной мне дороги. За то, что моё творчество способно находить отклик в сердцах читателей. За то, что как бы ни было трудно и тяжело, я всё ещё жива и ещё борюсь, стремясь к достижению своих целей.За то, что я нахожу время на самообразование и саморазвитие. За то, что я стараюсь следовать идеологии zero waste, рациональное потребление и снижение продуцируемого мною мусора. За отсутствие в моей жизни лишнего веса и сигарет, не говоря уж о более серьёзных и менее легальных веществах. За амбициозность и энтузиазм. За то, что не боюсь мечтать, не готова почивать на лаврах, не хочу останавливаться на достигнутом и стремлюсь к большему. За чувство юмора, эрудированность и интеллект. За то, что со мной не бывает скучно. За то, что я умею находить счастье в самых разных вещах и создавать счастливые моменты и изящные вещи из ничего. За то, что у меня есть настоящие друзья, которые всегда на моей стороне, что бы ни случилось, - и никакие враги не способны этого изменить.
Каждому из нас есть за что осудить себя и есть за что себя оправдать. Все мы разные. Что для меня - недосягаемая мечта, для другого обыденность. Что для кого-то - священный идеал, для меня норма. Это - суть неравенства и несовершенства всех разумных существ всех миров. Это - суть жизнь.
(с) Фэрлинг Лори