Приветствую тебя, дорогой друг🖐
Сегодня я решил поделиться данный цитатой, потому что оно помогает мне в жизни. Изучая труды Лууле Виилмы (заголовок статьи – это слова из одной ее книги) я понял, что на степень испытываемого стресса в какой-то мере может влиять сам человек.
Возьмем, к примеру какую-нибудь житейскую ситуацию: отсутствие денег. Это неприятно, конечно, но в какой-то мере ситуация, всё-таки остаётся нейтральной. Свою позицию это обстоятельство меняет вслед за моим отношением (оценкой) к ней.
Нет денег - плохо. Но во власти человека управлять объемом этого «плохо». Я могу уменьшить объём стресса, выбрав что-то типа:
· как урок,
· как опыт,
· как возможность (что-то придумать, открыть в себе, развить, пройти как испытание)
и т.п.
А могу расставлять негативные эмоции:
· трагизм,
· уныние,
· безысходность,
· накручивать себя о неминуемой голодной смерти
и т.п.
Лично мне подходит вариант уравновешивания ситуации: на одну чашу весов я ставлю свои эмоции и переживания (без попыток это всё подавить и отрицать)... а на другой чаше весов, я действительно учусь, воспринимают ситуацию с позиции опыта, пробую приспосабливаться, нахожу возможности творческого и альтернативного взгляда.
Хотя бывает так, что нами полностью овладевают эмоции… многое, конечно, еще зависит от конкретной ситуации. Просто если есть возможность, то почему бы не попробовать что-то другое? Ведь иногда эмоциональность просто не может вывести человека из замкнутого круга привычных паттернов реагирования. Как пример:
я переехал в деревню и мне нужна рыба для пропитания. Вот в один день я собрался и отправился на речку… но по пути мне встретилась злая собака, которая не давала прохода и была очень агрессивна-> я испугался и побежал домой... и представьте теперь, что мой страх продлился всю жизнь… я на всю жизнь стал рабом этой эмоции , и мне даже в голову не приходило придумать какой-нибудь альтернативный способ добраться до речки. Вот эта ситуация может действительно повысить шансы голодной смерти: не внешний фактор, а мое однобокое восприятие.. в данном случае эмоциональное .
По-настоящему опасная собака — это, конечно, плохо... ну, по крайней мере, я не отношусь к списку мазохистов, которые добровольно ищут себе приключений на одну точку и видят во всём экстрим. Я видел на Кавказе по-настоящему «звериных» псов... в ж*** такой экстрим! Поэтому я и приверженец того, что эмоции – это нормально. И в описанном мною примере эмоции страха, ощущение опасности, какой-то тревоги — это абсолютно естественно!.. По крайне мере лучше слепого безрассудства людей, который не ценят себя и свою жизнь.
Вопрос в другом: нужно ли продолжать «давить» на эмоциональную чашу, когда ситуация уже закончилась? Действительно ли я не способен отойти от случившегося, чтобы спокойно подумать и поразмышлять?
Можно поработать с бумагой: прописать что-то о ситуации, о своих ощущениях, или о том, что на душе… можно поделиться с кем-то о произошедшем, попросить совета… вариантов много. Суть одна – помочь себе сразу же сбросить напряжение, освободить свой стресс , не проглатывая и ничего не подавляя.
подавлять
управлять✔
Ну а если ситуация достаточно продолжительная (скажем «плохое» длится годами… например, человек вынужден сожительствовать с тем, кто его раздражает), то там уже нужно работать глубже и серьезнее. К примеру, изучать возможности проработки глубинного стресса, можно обратиться к психотерапевту, заниматься саморазвитием и т.д.
Успехов🍀
======================================
Дорогие друзья, к данной статье прикрепляю ссылку на сбор средств для Кабаковой Натальи — https://vk.com/club197356223
Это группа ВКонтакте... если есть возможность, зайдите почитайте.
Спасибо.