Скоро лето, пора приводить фигуру в чувства! Но как же приблизиться к идеалу, когда вкусная печенька так и манит к себе... Есть несколько тонкостей в похудении. Если Вас не смутило слово Тонкостей)) Расскажу вам как задуматься о здоровье и как сэкономить время и деньги.
- Важен комплексный подход. Т.е. питание + активность + регулярность + здоровый организм. Теперь разъясню по отдельности.
- Питание. Не нужно ограничивать себя бесконечными диетами. Стоп диеты! Прислушайтесь к себе. Что на самом деле требует ваш организм. Не эту навязанную рекламой чипсы и шоколад. Ешьте всё, но по чуть- чуть. Начните с малого. Поэтапно. Распишите по одному блюду в день (для начала). Готовим те блюда, где больше всего белков и полезных жиров. Стоит изучить содержание белков и жиров в интернет. В магазинах - по составу на 100 гр продукта. Не покупайте мучное, чтобы не было соблазна дома. Больше всего белков в мясе, твороге, сырах, яйцах, орехах. Секрет в том, что сами по себе белки не дадут сбросить вес. Сидящие на белковой диете допускают эту ошибку. Нужно есть белки с жирами. Оливковое масло, авокадо, семечки, сливочное масло, животный жир и т.д. И конечно же овощи. Не надо заставлять себя что то есть. Значит, вашему организму хватает этих веществ. Про питание позже будет отдельный пост, если вам понравится эта статья )
- Поставьте реальную цель. Какую цифру хотите увидеть на весах?Разбейте её на 4 месяца. На 4 недели. И каждое воскресенье хвалите себя за результат. Мотивируйте себя тем, что завтра вы проснетесь здоровее.
- Важно понимать что для Вас важно. Здоровье либо фигура? Взрослый человек скорее всего ответит - здоровье. Поэтому давайте не будем пренебрегать этим. Как бы банально не звучало, Полюбите себя. Но каждый день следуйте своим принципам. Если Вы перепробовали все диеты, а заветное платье не подчеркивает талию, то это повод задуматься. Возможно, у вас нарушен гормональный баланс. Проконсультируйтесь с гинекологом, эндокринологом. Перед этим советую сдать анализы на гормоны. Так вы сэкономите время и деньги.
- Активность. Не обязательно насиловать организм в тренажерном зале. Для женщин тяжелый спорт вообще не рекомендуется. Достаточно гулять не менее получаса по вечерам. Быстрая ходьба даже лучше, чем бег. Т.к. не дает нагрузку на сердце. Введите привычку не вызывать лифт, а подниматься всегда пешком. Вы и не заметите как дышать станет легче. Пропадет одышка. А вместе с тем, как расцветет сирень, вы наденете свое любимое обтягивающее платье!