Эти тефтельки “взорвали” мой Instagram

МОИ СУПЕР ТЕФТЕЛЬКИ 🙌

ПРОСТО РЕСПЕКТ 👍

ВАШ ГОЛОД РАЗВЕЯТ

ЛОВИТЕ РЕЦЕПТ🙏😁😆

К этому рецепту получилась вот такая подводка;)

Тефтельки с сыром

Итак, поехали👏

Нам понадобится (на 10 порций (20 тефтелек):

• куриное филе 880 гр
• сыр 100 гр
• лук 130 гр
• паста томатная 60 гр
• рисовая мука 20 гр (любую можно)
• масло растительное 30 гр
• вода 300 гр
• чеснок 2 зубчика, соль, перец, паприка молотая 1 чл, сушёные травы 1 чл, сушёный чеснок

Приготовление:

Делаем фарш из филе. Лук режем кубиком, сыр тоже кубиком. Соединяем фарш, лук, сыр и кладём соль, перец, чеснок.

Готовим фарш

Перемешиваем фарш, делаем 20 тефтелек и укладываем в форму для запекания (у меня подходящего размера не было, поэтому готовила в двух формах)

Готовим соус

Делаем соус. Растительное масло разогреваем в сотейнике с мукой недолго, кладем пасту, перемешиваем и заливаем водой. Кладем сушёный чеснок, молотую паприку. Когда соус станет густым - выключаем. Заливаем тефтели и в духовку на 30 минут при 200 градусов.

В 1 порции 2 тефтели и соус на глазок👌

КБЖУ 1 порции: 178/23,4/6,8/4,4

ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал😘

Чтобы не пропустить новых рецептов, рационов, обзоров и полезных статей🙌

И оставляй комментарии))