Сегодня все больше и больше людей решают стать веганами. Это не только может изменить ваше тело, но также может оказать положительное влияние на планету. Люди, соблюдающие веганскую диету, могут испытывать некоторые вещи иначе, чем мясоеды и вегетарианцы, от здоровья своих суставов и костей до того, насколько хорошо они спят по ночам.
Хотим поделиться с вами, что именно происходит с нами, когда мы становимся веганами, и (внимание спойлер) результаты бывают как положительными, так и отрицательными.
1. Вы можете лучше спать
Это потому, что веганы обычно едят больше клетчатки и меньше насыщенных жиров. Исследование показало, что это может быть идеальным рецептом для хорошего ночного сна. Если вы придерживаетесь растительной диеты, вы, вероятно, будете есть более сложные углеводы, которые стимулируют выброс серотонина, помогая вам уснуть. Это означает, что употребление крахмалистых продуктов, таких как рис и картофель, перед сном может помочь вам лучше выспаться.
2. Вы можете похудеть
Несколько исследований показали, что переход на веганство влияет на ваш вес. В одном исследовании взрослые и дети, соблюдающие веганскую диету, потребляли меньше белка, холестерина и насыщенных жиров. Фактически, дети, соблюдающие веганскую диету, в среднем потеряли 3,1 кг за период исследования.
3. Ваши гормоны могут измениться
Хотя соя может быть хорошим заменителем мяса, ее употребление в больших количествах может иметь негативные последствия для вашего организма. Это может произойти, если вы регулярно заменяете мясной белок соевым белком. Было обнаружено, что употребление большого количества сои может нарушить работу щитовидной железы, которая отвечает за контроль и баланс гормонов. Это может привести к дисбалансу, а это означает, что было бы полезнее найти другие заменители.
4. Ваши суставы менее воспалены
Такие продукты, как масло, сыр и гамбургеры, могут вызвать воспаление суставов, потому что они содержат много насыщенных жиров. Новое исследование показывает, что растительная диета, особенно веганство, может помочь с симптомами ревматоидного артрита. Это отчасти потому, что вы не будете есть столько насыщенных жиров, а также потому, что вы будете есть больше пищи, которая действительно борется с воспалением.
5. Вы по-другому чувствуете вкус
Отказ от вредной пищи и продуктов животного происхождения с высоким содержанием соли, жира и сахара может повлиять на ваши вкусовые рецепторы. Чувствительность ваших вкусовых рецепторов меняется, когда вы переходите на растительную диету и отказываетесь от продуктов животного происхождения и жиров. Это может означать, что вы откроете для себя новую любовь к еде, вкус которой вам никогда раньше не нравился.
6. Вы становитесь более раздутыми
Употребление большого количества овощей, таких как брюссельская капуста, брокколи и капуста, может означать, что вы обнаружите, что ваш желудок наполнен излишками газов. Это может вызвать вздутие живота, так как ваше тело не может обрабатывать все волокна. Поэтому рекомендуется пить много воды на веганской диете, чтобы убедиться, что ваша пищеварительная система правильно переваривает пищу.
7. Ваша кожа может стать чище
То, что мы едим, может напрямую воздействовать на нашу кожу. Исследования показывают, что диета на основе растений может избавить от прыщей и в целом улучшить здоровье вашей кожи. Ограничивая потребление молочных продуктов и употребляя больше продуктов, которые являются естественными антиоксидантами, вы, возможно, окажете своей коже услугу. Кажется, что употребление большого количества молочных продуктов может негативно повлиять на вашу кожу из-за естественных гормонов и стероидов, содержащихся в них.
8. Меняется запах вашего тела
Хотя употребление мяса может вызвать выделение сильно пахнущих токсинов, овощи и злаки также меняют ваш запах. Некоторые овощи, например, капуста и лук, содержат много натуральной серы. Когда ваш рацион включает многие из них, ваш пот и дыхание могут начать пахнуть пищей, которая расщепляется в вашем теле.
9. У вас больше энергии
Похоже, что веганская диета может помочь вам повысить уровень энергии. Растительные диеты легче усваиваются организмом, а это значит, что он не так перегружен. Когда ваша пищеварительная система работает слишком тяжело, вы можете чувствовать себя вялым и испытывать недостаток энергии. Следовательно, соблюдение веганской диеты может означать, что ваш уровень энергии выше, и вы можете заметить, что вы более продуктивны в течение дня.
10. Ваши кости могут легко сломаться
Веганская диета может означать, что у вас может быть более низкий уровень кальция и витамина D по сравнению с мясоедами. Согласно новому исследованию, проведенному Оксфордом, это может повысить риск остеопороза, когда плотность ваших костей ниже и они могут легче ломаться. Они говорят, что это отчасти потому, что у веганов более низкий ИМТ, поскольку у них чаще возникают переломы бедра, ног и позвонков.
Вы бы когда-нибудь отказались от мяса и молочных продуктов?
Мы хотели бы услышать от наших читателей-веганов, как изменилось ваше тело после перехода на веганство!
