Простые упражнения, дающие реальный результат! Продолжение комплекса: фейс-фитнес от морщин. Часть 2
Подтянутый овал лица – упражнения от морщин
Подтяжка щек, разглаживание носогубных складок
7.Губы следует плотно сжать и вытянуть вперед, при этом ладонями рук плотно прижать щеки. В этом положении необходимо открыть рот и попытаться улыбнуться. Ощутив напряжение в мышцах щек надо задержаться на 15 секунд, затем расслабиться.
8.Выполняя это упражнение надо улыбнуться с закрытым ртом и нижнюю губу «наложить» на верхнюю, средним и указательным пальцами прижать щеки и немного сдвинуть кожу вверх. Широко раскрыть глаза и замереть на 15 секунд, затем расслабиться.
9.В этом упражнении против носогубных складок надо определить сначала, в каких именно местах находятся мышечные заломы. Чтобы это понять, надо, глядя в зеркало, слегка открыть рот и поднимать и опускать верхнюю губу, наблюдая за мышцами возле крыльев носа. Определив места заломов придерживать их пальцами, не давая образовываться и продолжать поднимать верхнюю губу.
10.Также от носогубных складок: приподнять пальцем кончик носа и двигать носом вниз, следя, чтобы не двигалась верхняя губа.
Устранение «бульдожьих» щечек и второго подбородка
11.Выполнять из положения стоя, опустив руки и расслабив плечи. Каждое из движений повторять 10 раз.
Надо отвести голову назад, не заламывая шею, при этом тянуть подбородок вверх и вперед, ощущая напряжение мышц шеи.
- Не опуская голову, производить жевательные движения челюстями;
- Приоткрыть рот и двигать нижнюю челюсть из стороны в сторону, фиксируя напряжение в боковых мышцах щек.
12. Чтобы устранить второй подбородок надо язык тянуть к носу, максимально вытягивая его вперед и вверх.
Подтянутый овал лица – проработка мышц шеи
13.Сесть на край стула, держа спину прямой и немного приподняв подбородок. Надо отводить назад корпус, при этом удерживать голову в том же положении. Если упражнение выполняется правильно, то вы будете ощущать напряжение в боковых мышцах шеи.
14.Чтобы укрепить мышцы, формирующие контур лица надо прижимать язык к небу, плотно, всей поверхностью, чувствуя напряжение в мышцах.
15.Кончиком языка нажимать на небо, а потом на область, расположенную за нижними зубами. Выполнять 10 раз.
Для получения нужного результата выполнять упражнения надо каждый день, лучше за 2 часа до сна. Прорабатывая зоны, необходимо прочувствовать напряжение мышц, но не испытывать при этом боли. После занятий нанести питательный крем.
Часть 1 фейс-фитнес для лица читайте здесь
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно!
Заходите на мой сайт - там вы найдете очень много полезных рецептов, советов и подсказок по уходу за собой.
Поделитесь ссылкой с друзьями!