Отказ от фруктов, обезжиренные молочные продукты — эти и другие вредные советы для худеющих. Разбираемся, что не так с подобными советами.
Привет, с вами Креативный Кот. Я веду свой творческий профиль в инстаграме, создаю необычные образы, делаю косплей, рассказываю о косметике, пишу о вещах, которые меня вдохновляют.
Я не отношу себя к вечно худеющим. Но был в моей жизни один неприятный момент: работа на дому меня подкосила. До этого мой вес стабильно держался в районе 46-48 килограммов. Я могла есть, что угодно: пиццу, макароны, майонез, бургеры. Вес не набирался. Но, работая на дому, с непривычки, набрала целых 12 килограммов за год. Сказались отсутствие физической активности и неразборчивость в еде.
Это не выглядело плохо. Я вообще ничего не имею против самых разных типов фигур. И тем более никогда не стану кого-то осуждать за излишнюю худобу или полноту. Но лично на себе мне не нравится полнота. Просто такая комплекция у меня: в первую очередь толстеет лицо. А я очень люблю своё худое лицо со скулами.
Было принято оперативное решение худеть. О диетах я не знала ничего, раньше этим не увлекалась. Так что пришлось штудировать интернет.
Я похудела очень быстро и даже без последствий для организма (почти). С тех пор придерживаюсь правильного питания, много двигаюсь и держу себя в форме. Но сколько же вредных советов по похудению за это время я увидела. А ведь люди в них верят и портят своё здоровье.
Обезжиренная молочка
Это самый популярный совет для похудения: если молочные продукты, то только обезжиренные. Я тоже поверила в это и полностью исключила обычную молочку из своего рациона. Перешла на обезжиренные продукты. Честно сказать, на вкус это отвратительно. Но я привыкла, и мне даже казалось, что всё нормально.
А в чём, собственно, проблема? Ну, во-первых, молочный жир нашему организму нужен. Кто вообще придумал, что он него нужно полностью избавляться? Во-вторых, обезжиренная молочка не такая уж хорошая и безопасная. Чтобы полностью избавиться от жира, продукты проходят полную обработку. В процессе этой обработки они теряют свои вкусовые качества и приобретают не самый презентабельный внешний вид. Приходится добавлять сахар, соль, ароматизаторы и консерванты. Ну чтобы вам вообще захотелось это покупать.
То есть, вы понимаете? В обезжиренной молочке нет молочных жиров, зато есть много сахара. А значит, она нанесёт намного больше вреда вашей фигуре. Не говоря уже о здоровье.
Лучше выбирать обычные молочные продукты, но употреблять их с умом. Не надо мазать сметану на огромный кусок батона. Понятно, что это не поспособствует похудению. Или добавлять сахар в кофе с молоком — тоже так себе идея. Ну вы поняли, ко всему нужно подходить с умом.
Полностью исключать углеводы или жиры
Ещё один популярный совет — полностью исключать что-то из своего рациона. Часто люди употребляют только белки или только клетчатку. Полностью исключая всё остальное.
Тут важно понимать, что для полноценной работы нашему организму нужны все элементы. Нельзя просто взять и убрать что-то одно, это негативно скажется на здоровье.
Просто нужно понимать, что питание должно быть сбалансированным. Если никак не можете похудеть, то, возможно, проблема в вашем пищевом поведении? А не в жирах или углеводах.
Посмотрите, как часто вы едите, какого размера порции, бегаете ли вы к холодильнику ночью. И что именно вы едите. Возможно, в вашем рационе сплошные простые углеводы. Это важнее, чем полное исключение чего-то одного.
Разгрузочные дни
Принято считать, что нашей пищеварительной системе нужен отдых. Хотя ей вполне достаточно того отдыха, который она получает во время сна (конечно, если вы не наедаетесь на ночь).
Советуют устраивать себе разгрузочные дни: это когда на протяжении нескольких дней или целой недели вы питаетесь чем-то одним. Например, только яблоками или только кефиром. Стоит ли говорить, что это даже близко не похоже на сбалансированное питание, полезное для организма? Таким образом можно доголодаться до гастрита, нехватки энергии, стресса, бессонницы.
Ещё хуже, что после разгрузочных дней человек может сорваться. Это происходит почти у всех. Хочется побаловать себя вкусностями, наградить за столь длительное голодание, позволить себе вредную пищу — и в итоге можно набрать ещё больше килограммов, чем было до этого.
Возможно, это действительно хорошая инициатива для спортсменов. Но в обычной жизни лучше худеть на сбалансированном питании и ежедневной активности. Без подобных экспериментов.
Не есть фрукты
Я всегда считала, что фрукты и овощи — это первое, что разрешается кушать во время диеты. Оказалось, в интернете можно найти обратную информацию. Овощи как бы можно, а вот фрукты нельзя.
Почему? Потому что в них содержится сахар. А мы с вами помним, что толстеют, в первую очередь, от сахара. Но надо понимать, что помимо сахара, фрукты содержат в себе витамины, минералы и антиоксиданты. То, чего нет в обычном сахаре. Поэтому сахар долой, а фрукты оставляем.
Исключая из своего рациона такие полезные продукты, можно доголодаться до дефицита некоторых витаминов в организме. Я сама с этим столкнулась, теперь восполняю потери.
Да, в интернете можно найти любую информацию. Но её нужно фильтровать, и делать это с умом. А лучше вообще обратиться к специалисту, который подскажет, каким образом нужно худеть именно вам. Но даже если вы решили похудеть самостоятельно, то никогда не забывайте о полноценном питании, витаминах и микроэлементах. Выкинув из своего рациона бургеры, вы ничего не потеряете. А вот полностью исключив фрукты, можете сильно подкосить своё здоровье.