Я попала в сложную жизненную ситуацию. Мне понадобилось 2 года, чтобы осознать, что это не просто очередная сложность и что само это не пройдет. И еще 3 года, чтобы выкарабкаться. Это было самое сложное время в моей жизни, но теперь я точно знаю, что человек способен выбраться из самых сложных состояний.
Я всегда жила в фоновом ощущении счастья
Мне бывало плохо, сложно, я корила себя, плакала, но основным фоном всегда оставалось счастье.
Возраст с 27 до 35 лет я считаю самым ярким и прекрасным - я много путешествовала, танцевала, занималась иностранными языками, посещала кружки, музеи, много общалась с друзьями, увлекалась то одним, то другим, то третьим. Карьера шла плавно вверх. Если мне не нравилась работа, я ее меняла. И казалось, что это закономерное движение вперед.
Однажды все посыпалось
Началось с мелочей - какие-то странные ссоры с родными, дочка пару раз попала в больницу, сложный переход с одной работы на другую, отказ от отпуска в угоду работе (потеряла деньги).
А потом пошло серьезное - подряд ушли из жизни два родных человека после продолжительной болезни, добило расставание с мужем. Это происходило на фоне колоссальной загрузке на работе.
Ощущение одиночества и беспомощности, полный уход в работу 24/7.
Сначала мне казалось, что скоро все придет в норму - я старалась философски относиться к происходящему. Но прошло несколько месяцев. Год. Два. А мне было плохо. И даже хуже.
Пропали все чувства, кроме усталости и раздражения
Мы поехали с дочкой в ОАЭ. Обычно путешествия всегда меня вдохновляли, но в этот раз меня ничего не трогало, не вдохновляло. Страна не в моем вкусе, подумала я.
В один из дней мы пошли в аквапарк, который считается одним из лучших в мире. Я очень люблю аттракционы и надеялась, что компенсирую себе неинтересный отпуск. Попробовали одну горку - нет эмоций. Попробовали другую - нет эмоций. Пошли на горку "камикадзе", где очень высокий и крутой спуск, - нет эмоций. Я пошла на горку, где ты заходишь в капсулу и на счет "one, two, three" под тобой проваливается пол, ты летишь вертикально вниз, тебя закручивает в две мертвые петли и выплевывает. Нет эмоций... Ни страха, ни еканья в груди, ни "wow-эффекта". Пустота.
В этот момент я осознала, что со мной происходит что-то неправильное.
Депрессия
Мне понадобилось некоторое время, чтобы признать, что у меня депрессия. К сожалению, психотерапевты, к которым я обращалась, мне не помогли - с одной стороны, мне просто не понравилось. С другой стороны, объективно ни один из них не поднял вопрос о наличии у меня депрессии.
Ситуация прояснилась, когда у меня начались панические атаки и я сходила к неврологу. Именно он дал мне специальные тесты, по которым мне поставил зашкаливающий уровень стресса и клиническую депрессию.
Кроме других специалистов, которых в таких случаях назначают пройти (кардиолог, эндокринолог и т.п.), он назначил мне визит к психиатру.
И я испугалась. И не пошла. Это было очень глупо, но сделала, как сделала.
Тут я пропущу жирный кусок и свои рассуждения на тему психотерапии
С психотерапевтами не сложилось. И я стала искать информацию сама и самостоятельно с собой заниматься.
- Читать книги про мозг, антропологию, нейробиологию, слушать лекции ученых на те же темы (более успокаивающее средство сложно найти)
- Заниматься самоисследованием - так, я выявила у себя целую кучу дезадаптивных схем. И если бы я была более дисциплинированной, то мои результаты сейчас были бы еще лучше. А я не очень дисциплинированная :-)
- Упражняться регулярно, прости хоспади, в осознанности, хвалить себя, успокаивать себя - сама себя. Выстраивать свои опоры
- Слушать/читать психологов, которые мне отзывались, и учиться менять мышление
Мои результаты:
- Я сменила работу на ту, которая мне нравится
- Я развиваю собственное дело
- Я разорвала болезненные зависимые отношения
- И да, у меня прошла депрессия
Мне 41 год, и я сейчас буквально учусь жить по-новому. У меня нет гарантий, у меня нет 100% спокойствия, и мне еще предстоит работать над тем, чтобы вернуть то утерянное фоновое ощущение счастья. Но я чувствую себя легкой и свободной!
Важная сторителлинговая мораль. Друзья, депрессия - это не просто хандра или печаль. Это штука, которая рушит. С ней надо идти ко врачу. Моя история - это не совсем показатель. Я потратила 5 лет на то, с чем, как говорят, справляются за 1-2 года.
Другой вопрос с вот этим "говорят". Я не смогла найти подходящего специалиста. Не могу сказать, почему, но все было неудачно.
И все же не тяните - если вам долго плохо. Если вы как будто под толщей воды. Если нет эмоций. Если все тяжело дается. Почитайте хотя бы статьи в интернете и подберите то, что лучше подходит для вас.
Удачи!
#ТопБлог, #ТопБлогер #путьгероя.