Универсальная диета, которая поможет за месяц сбросить 10-15 кг.
Меню для первой недели:
🎈На завтрак половина яблока и 2 вареных яйца, пить чай без сахара.
🎈На обед: любое количество любимого фрукта.
🎈На ужин: вареное куриное филе.
На следующий день:
🎈Завтрак: чашечка чая.
🎈Обед: 2 вареных яйца, салатик из помидоров и огурцов с листьями салата.
🎈Ужин: зеленое яблоко.
Такого меню придерживайтесь в течение двух недель. Не забывайте пить больше жидкости, полностью исключите сахар.
Для лучшего эффекта в качестве любимого фрукта выбирайте киви или зеленое яблоко. Не злоупотребляйте бананами.
Что касается алкоголя, то стоит ограничить дозы. Перед ужином лучше выпивать 100-200 мл белого сухого или красного сухого вина. Пиво, мартини, сладкое вино лучше исключить из рациона.
Особое внимание уделите физическим упражнениям. Даже если у вас нет времени ходить в спортзал, постарайтесь больше двигаться, например, спускаться и подниматься по лестницам; крутите обруч, приседайте по 20 раз, качайте пресс.
Делайте такие упражнения хотя бы иногда, они, безусловно, укрепят достигнутый результат.
Чтобы похудеть на 20 кг, необходимо время и сила воли. У многих женщин получалось скинуть до 20 кг благодаря этой диете. Она подойдет и вам!
Сохрани себе, чтобы не потерять 💕
Рекомендуем 🤗
🤗 Онлайн фитнес курсы у Вас дома (для мам, беременных, с куратором и без, VIP)
