🔥 Читайте также: 10 отличных способов справиться с эгоистичными людьми
Находясь в погоне за страстью, я путешествовал по Соединенным Штатам в поисках увлеченных людей, ради своей цели и личной ясности.
Находясь в Нэшвилле, штат Теннесси, я сидел в баре для дайвинга и смотрел баскетбольный турнир колледжа, в котором участвовали Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе против Кентукки.
Я не собираюсь говорить, что я слишком громко болел за UCLA, но ... Я, вероятно, слишком громко болел за UCLA, и вполне возможно, что я тоже был немного неприятным. Через редкие паузы между моими вспышками я услышал, как мужчина с глубоким южным акцентом вставил:
«Вы болеете за моих любимых диких кошек?» (он имел в виду настоящих Wildcats баскетбольного колледжа, извините и не извините, Университет Аризоны).
Я смотрю направо и за столом рядом со мной сидел пожилой джентльмен в рубашке и шляпе Kentucky Wildcat. Мы начали говорить об игре, турнире NCAA и о том, почему мы любим студенческий баскетбол.
🔥 Читайте также: Как произносить речь, которую все помнят: сила и уверенность
За считанные минуты наш разговор, как и многие из моих недавних разговоров, быстро ушел от баскетбола в сторону жизни, работы, семьи и моего стремления к страсти.
Мое объяснение моего стремления к страсти в конечном итоге привело нас к глубокому разговору о депрессии / тревоге и их влиянии на жизнь людей. Пока мы продолжали болтать, он сказал:
« Вы знаете, что пока вы боретесь с депрессией, люди вокруг вас также изо всех сил пытаются понять, через что вы проходите, и как они могут вам помочь».
Я сразу перешел в режим отражения. С помощью одного простого, но мудрого утверждения я перешел от увлечения игрой к молчаливому размышлению о своих жизненных решениях, своей депрессии и о том, как я повлиял на тех, кого люблю.
Я перестал кричать на игру по телевизору, что, я думаю, было планом фанатов Кентукки с самого начала, и вытащил свой компьютер, чтобы приступить к эмоциональному исследовательскому проекту, чтобы понять, как кто-то может продолжать любить человека, страдающего депрессией.
Прежде чем я углублюсь в подробности, давайте посмотрим, что такое депрессия и тревога:
Определение депрессии / тревоги:
де · прессия
- чувство сильного уныния и подавленности. "Неуверенность в себе закрадывается и быстро превращается в депрессию"ПСИХИАТРИЯ: психическое состояние, характеризующееся чувством сильного уныния и подавленности, обычно также с чувством неполноценности и вины, часто сопровождающимся недостатком энергии и нарушением аппетита и сна.
беспокойство
- чувство беспокойства, нервозности или беспокойства, обычно по поводу неизбежного события или чего-то с неопределенным исходом.желание что-то сделать, обычно сопровождающееся беспокойством.
ПСИХИАТРИЯ
Нервное расстройство, характеризующееся состоянием чрезмерной тревожности и опасений, обычно с компульсивным поведением или паническими атаками.
Теперь я сниму кожуру с лука.
Там становится немного вонючий и некрасивый, но я чувствую, что это лучший способ рассказать, как развивалась ситуация - что я мог / должен был сделать по-другому и то, что я молюсь, когда-нибудь я смогу исправить, став еще лучше. о себе (еще одна причина моей поездки «Погоня за страстью»).
Не будучи полностью прозрачным, я чувствую, что этому посту будет не хватать эффективности, чтобы помочь кому-то еще, кто может оказаться в той же ситуации, в которой был я.
Когда моя депрессия и тревога впервые подняли свою уродливую голову, моя бывшая невеста держала меня за руку, рассказывала, как сильно любит меня, обнимала, когда я плакала, и объясняла, как мы вместе справимся.
Перенесемся вперед, и 18 месяцев спустя я обнаружил, что один лежу в постели, голова под одеялом, и ускользаю в более глубокое и темное место. Когда я размышляю над ситуацией с менее эгоистичной точки зрения, я понимаю, что, хотя моя депрессия и тревога были вполне реальными, а симптомы часто были парализующими, то, как я относился к своим близким, привело к большей изоляции и разрушению отношений, которым не суждено было быть быть сломанным.
У меня были отношения, в которых я на 100 процентов верю, что они являются моей второй половинкой.
Этот человек долго шел со мной воевать, но у всех, я имею в виду всех, есть предел. Даже если кто-то - ваша единственная настоящая любовь, я обещаю вам, что ваши действия могут заставить их сломаться, что-то, что я обнаружил в ходе исследования, называется «выгорание опекунов» .
Это вполне реально, поэтому не думайте, что этот человек - любовь всей вашей жизни, и он будет мучительно стоять рядом с вами, независимо от того, насколько вы больны, как вы поступаете или что вы делаете, когда боретесь со своей болезнью.
🔥 Читайте также: 5 Способов Быть Здоровым И Что Сделает Вас Счастливым
Во время моей депрессии были дни, когда я:
- Целый день лежал в постели и плакал и не мог даже объяснить, почему
- Отказывайтесь вставать с постели, чтобы пообщаться, поужинать или заняться чем-то интересным.
- Не обращайте внимания на звонки и просьбы друзей и семьи провести время вместе
- Взлетай и гоняй часами и никому не говори, куда я собирался
- Выйдите из дома и снимите номер в отеле на несколько дней, потягивая бутылки с водкой.
- Приходите в ярость из-за самых тривиальных проблем
- Обвинять мою половинку в том, что она любит кого-то другого, из-за моей собственной неуверенности
- Вопрос близких мотивирует, что продолжает ломать и деморализовать их характер
- Попытка покончить жизнь самоубийством и отправка причудливых текстовых сообщений, в которых говорилось, что я люблю их и что им будет лучше без меня.
🔥 Читайте также: Оптимизм vs пессимизм vs реализм: как достичь счастья независимо от вашей личности
Если бы я продолжал писать так, как ломал людей, которые любили меня больше всего, этот блог никогда не был бы опубликован, потому что я писал бы месяцами. Оглядываясь на ситуацию, я даже не могу представить, как тяжело было моим близким иметь дело со мной во время моего депрессивного и тревожного состояния.
Они часто откладывали свое собственное счастье и тратили всю свою энергию на попытки спасти меня, на попытки заставить меня почувствовать себя любимой и надеясь, что они смогут заставить меня снова почувствовать себя целостным.
Они больше не сосредотачивались на вещах, которые любили, но вместо этого были поглощены моей болезнью. Аааааааааааааааааааааааааауз более "))))
Эти мысли звенели у меня в ушах, когда я сидел в этом баре в Нэшвилле, исследуя влияние, которое я оказал на тех, кто меня любил. Я делюсь всеми этими личными подробностями в надежде, что через свои испытания и невзгоды я смогу помочь кому-то другому, страдающему депрессией, уменьшить стресс тех, кто окружает их любовью.
Итак, после некоторых исследований и некоторой саморефлексии я выделил 10 советов, которые, на мой взгляд, имеют решающее значение для того, чтобы помочь вашим близким справиться с депрессией и тревогой.
1. Общайтесь
Когда вы справляетесь с депрессией и тревогой, успешное общение может казаться практически невозможным. Общение должно быть открытым, искренним и искренним. Объясните, что вы чувствуете, и попросите их также поделиться своими чувствами.
Очень важно сообщить, что, почему и как. Попросите вашего консультанта помочь вам в эффективном общении (один из пунктов ниже).
2. Не позволяйте им спасать вас - это не их работа
Ваш любимый человек не супергерой, и он не должен пытаться быть вашим спасителем. В большинстве ситуаций они не могут лечить депрессию и тревогу, и попытки сделать это часто приводят к болезненному чувству разочарования и чувству неудачи.
Я понимаю, что когда кто-то пытается спасти вас, это исходит из любви и сострадания, но, повторяю, они не могут вас спасти. Вместо того, чтобы заставлять любимого человека пытаться спасти вас, убедитесь, что он поддерживает вас.
Поддержка, а не попытка спасти, окажет меньше стресса и давления на человека, которого вы любите. Теперь по какой-то странной причине, если вы женаты на Супермене или Чудо-женщине, вы можете пропустить урок 2.
3. Получите помощь
Это главный ключ к успешной помощи своим близким, когда вы боретесь с депрессией / тревогой. Пожалуйста, не ждите, чтобы получить профессиональную помощь, и просто предполагайте, что ваши проблемы, боль, беспокойство и депрессия волшебным образом разрешатся сами собой. В моем случае на протяжении многих лет я не хотел клеймения депрессии.
🔥 Читайте также: Проект «Счастье»: подробное руководство для начинающих
У меня было непреодолимое чувство страха, что люди больше не будут видеть во мне этого сильного или мужественного человека, и их мнение обо мне изменится в негативном ключе.
Из-за этого страха я скрывал свою депрессию и беспокойство, и они вылились в ужасный беспорядок, в конечном итоге нанеся больший ущерб людям в моей жизни, которые любили меня.
Помните несколько вещей: немедленно обратитесь за помощью, вы не сошли с ума, и получение помощи повлияет не только на ваше счастье, но и на счастье окружающих.
Когда ваши близкие становятся свидетелями того, как вы получаете помощь, это вселяет в них уверенность в том, что вы можете поправиться и станете лучше, что вы не сдадитесь и что вы готовы сделать все возможное, чтобы стать здоровым и любить их так, как они того заслуживают. любил.
4. Позвольте им иметь пространство подальше от вас, если оно им нужно.
Через несколько месяцев мой бывший часто говорил;
«Мне нужно немного места, мне нужно делать что-то за себя и сосредоточиться на собственном счастье».
В своей голове я интерпретировал это так, что заставил меня почувствовать, что она не хочет быть со мной и что вместо этого она, вероятно, любит кого-то другого. Я знаю, она сказала не это, но моя депрессия заставила мой мозг услышать что-то совершенно другое.
Итак, что я сделал? Я умолял ее не отвлекаться от меня, держать меня за руку, сосредоточиться на мне (потому что я был больным). У меня узел в животе, когда я вспоминаю, каким эгоистичным я был в эти моменты.
Как бы трудно это ни казалось, убедитесь, что вы отбросили свое эго и позволили человеку, которого вы любите, немного отдохнуть от себя. Если вы любите их и хотите быть уверенными, что не потеряете их: дайте им необходимое пространство.
Это могут быть встречи с друзьями, занятия спортом, которые они любят, поход в кино, занятия их любимым хобби и т. Д. Черт возьми, это может быть расставание, и вы переезжаете на некоторое время, чтобы человек мог подзарядиться и найти снова во время такого травмирующего опыта.
🔥 Читайте также: 16 недорогих развлечений после работы
5. Обязательно уделите время и сосредоточьтесь на них
Я знаю, что у вас депрессия / тревога, но не забудьте уделить время и сосредоточиться на человеке, которого вы любите.
Даже если это кажется невозможным, соберитесь с силами, чтобы приготовить им ужин, убрать дом, взять напрокат их любимый фильм, отвести их в их любимое место и т. Д. Когда вы находитесь в состоянии депрессии, это может быть очень сложной задачей. , но действительно сосредоточьтесь на человеке, которого любите.
Подумайте обо всех жертвах, которые они приносят, сколько они дают вам и от чего они потенциально могут отказаться, чтобы поддержать вас в это трудное время. Теперь возьмите всю энергию, которую они дают вам, и верните ту же самую энергию.
Есть замечательная книга, которую, я считаю, каждый должен прочитать: «Любовь - это избавление от страха», в которой объясняется, как нам нужно отпустить страх и жить в чувстве любви. Это книга, меняющая жизнь.
6. Позвольте им пойти с вами на консультацию / терапевтический сеанс.
Поговорите со своим консультантом / терапевтом и предложите, чтобы ваш близкий присоединился к сеансу или нескольким сеансам.
Позвольте близкому человеку стать частью вашего процесса выздоровления и потенциально участвовать в вашем плане лечения.
Профессионал сможет не только поделиться с любимым человеком, через что вы проходите, и как он может продолжать помогать, но и позволит вам увидеть, где ваш любимый человек борется, и как вы можете быть рядом с ним. .
7. Совместное исследование депрессии и тревожности и преодоление симптомов
Человеку, который не чувствует того, что вы чувствуете, может быть сложно полностью понять, через что вы проходите.
🔥 Читайте также: Лучшее видео тренировки Дуэйна Джонсона
Хотел бы я потратить больше времени на изучение депрессии и тревоги вместе со своими близкими, чтобы я мог помочь им понять и сообщить, что значит бороться с депрессией / тревогой.
Уилл Смит однажды сказал;
«Чтение - один из ключей к жизни, потому что нет ничего из того, что мы переживаем, что кто-то еще не прошел и о чем не написал бы в книге».
С помощью Интернета мы можем не только читать книги, но и читать блоги, результаты исследований и даже сообщения в социальных сетях, в которых подробно рассказывается о депрессии / тревоге. (Предупреждение: обязательно проверьте свои источники и обратитесь за советом к своему консультанту по поводу его профессионального опыта).
8. Установите границы
Что приемлемо, а что нет?
Например: когда у меня случались приступы паники, единственное, о чем я думал, - это выбраться из дома и сбежать. Когда начинались мои панические атаки, мой бывший быстро испытывал всепоглощающий страх, что я собираюсь причинить себе вред.
Когда она не позволяла мне выходить из дома, мое беспокойство переходило в режим борьбы, и я начинал действовать. Это вызвало боль, страх, потерю доверия и многие другие негативные эмоции, которые вбили клин в наши отношения.
Я считаю, что если бы мы могли общаться и устанавливать некоторые границы, мы могли бы бороться с этими проблемами гораздо более здоровым образом.
Задавая несколько простых вопросов: что мы будем делать в такой ситуации? Что мы собираемся сказать? Как мы будем действовать? Что нам обоим комфортно?
Мы могли бы установить некоторые границы, которые мы оба понимали и чувствовали себя комфортно. При наличии плана у нас были бы границы, на которые можно было бы опираться, которые давали бы нам чувство комфорта при возникновении сложных ситуаций.
🔥 Читайте также: Лучшее видео тренировки Дуэйна Джонсона
9. Не давите на одного человека
У меня прекрасная семья и отличная компания друзей.
Даже с великолепной системой поддержки я все равно оказываю давление на одного человека.
Вместо того, чтобы перекладывать все давление на одного человека, убедитесь, что вы создали систему поддержки (команду), которая может помочь в тяжелые времена. Как было сказано ранее, этот человек не супергерой, и ему не следует нести всю вашу боль на своих плечах.
Даже если они невероятно сильные и любящие, со временем он станет слишком тяжелым, и они сломаются.
Создайте команду из семьи и друзей, которой вы доверяете и в которую верите, и обязательно используйте всю свою команду, когда вам больно. Опираясь на команду людей, вы никогда не окажете слишком сильного давления на одного человека.
10. Всегда помните об этих двух важных факторах.
Человеку с депрессией:
Вы по-прежнему остаетесь собой, и вы можете вернуться из этого. Это не обязательно пожизненное заключение.
Человеку, любящему человека, страдающего депрессией:
Человек, которого вы любите, все еще здесь, он не ушел. Они могут вернуться и стать теми, кем были, и даже лучшей версией самих себя.
🔥 Читайте также: Как отказаться от отношений, когда вы все еще влюблены
Резюме
Вот краткий обзор 10 способов помочь близким в борьбе с депрессией и тревогой:
- Коммуникация
- Не позволяйте им спасти вас - это не их работа
- Получить помощь
- Позвольте им иметь место подальше от вас, если им это нужно
- Не забудьте уделить время и сосредоточиться на них
- Позвольте им пойти с вами на консультацию / терапию.
- Вместе исследуйте депрессию и тревогу и исследуйте симптомы
- Установить границы
- Не давите на одного человека
- Всегда помните об этих двух важных факторах