В сторис этого блога в инстаграм я упомянула, что помимо всех тех причин плохого сна, о которых мы чаще всего рассуждаем (режим по часам, дискомфорт, физиология) есть еще 3 неочевидные причины:
- Железодефицитная анемия
- Короткая уздечка языка
- Рефлюкс
Посыпались вопросы вроде: «У моего ребенка гемоглобин был низкий, неужели это может быть причиной?»
Действительно, дефицит железа, анемия и низкий гемоглобин ухудшают сон. При этом анемией страдает четверть детей всего мира. А еще четверть имеет дефицит железа. А еще неизвестно сколько случаев просто не диагностировано, ведь симптомы очень размыты.
Если у мамы в беременность был низкий гемоглобин – в 9 случаях из 10 у ребенка железо будет в дефиците.
Все дело в том, что малыши копят свои запасы железа будучи в утробе. Когда маме нечем делиться, ребенку больше неоткуда брать. Младенцы подвергаются большому риску анемии из-за их интенсивного роста, особенно в период с 6 по 12 месяц.
Я нашла исследование, в котором говорилось, что дети, плохо спавшие в первый год жизни из-за анемии в последствии имеют такие паттерны сна, которые очень НЕ похожи на сон обычного ребенка.
Откуда дефицит?
Из всех страдающих анемией на Земле большую часть составляют женщины и дети. Женщины в группе риска из-за:
- менструации
- плохого питания
- беременности и роды
Посмотрите на эти карты:
Это карты с сайта ВОЗ о распространении анемии среди беременных (1) и детей (2). Они почти идентичны. Это не случайно.
Источников железа для детей только два: мамино молоко и прикорм. Но у самой мамы может быть низкий гемоглобин, а прикорм еще не введен. Тогда для строения клеток крови организм ребенка (или взрослого) начнет брать железо из своих запасов.
Организм копит железо, поступающее с пищей и хранит отдельно, на антресолях. Ему удобнее, когда можно порционно брать откуда-то столько железа, сколько понадобится именно сейчас.
У каждой третьей женщины России в беременность или после нее потери железа превышают его пополнение организмом.
Когда антресоли пусты – у организма дефицит железа.
В этом случае он заимствует железо у органов и систем, которым раньше его давал.
Например у:
- нервной системы
- костный мозг
- мышцы
- кожа, ногти
Когда и оттуда все будет высосано, а мы, например столкнулись с простудой (нужно много железа), то организму ничего не остается делать, как брать оттуда, откуда он очень не хотел бы...
Гемоглобин
Гемоглобин доставляет кислород нашим клеткам. Организм прекрасно осознает, что это критично. Он старается держать гемоглобин до последнего, но выхода нет.
Гемоглобин снижается в самую последнюю очередь. До того, как организм сюда пошел, все остальные резервы уже были опустошены – это и есть анемия.
Иначе говоря, когда гемоглобин начал падать – все ресурсы организма на нуле уже несколько месяцев или ЛЕТ. В таком состоянии женщины часто идут рожать. В таком состоянии рождаются и вскармливаются дети.
У детей нехватка железа приводит к
- задержке развития: нервной системы, речи, моторики
- кариес молочных зубов
- быстрое утомление
- ослабление иммунитета
- всякие штуки с кожей, похожие на аллергию
- риск аутизма
А еще...
Ребенка очень сложно уложить спать.
У детей симптомы анемии выглядят так:
- трудно заснуть
- беспокойный сон ночью
- выглядит уставшим во время бодрствования
Женщинам также критически важно поддерживать уровень ферритина хотя бы 50. Гемоглобин должен быть в референсных значениях. От нехватки железа женщины: страдают усталостью от обычных бытовых дел; без причины сыпятся волосы и ломаются ногти; апатичные состояния и проблемы с эмоциями. Но самое главное – усталость, усталость, усталость...
Что делать
- Контролировать уровень ферритина и гемоглобина у себя и у ребенка.
- Принимать препараты, когда уровни ниже норм. Витаминные комплексы с железом – полная чушь. Нужен именно лекарственный препарат, типа Актиферрина или любого другого.
- Обогатить рацион пищей, богатой железом. В интернете полно информации и есть списки продуктов.
- Когда ситуация станет лучше – добавить физическую активность маме. Нам нужно чтобы кишечник заработал.
Длительность лечения и доза играют решающую роль. Не получится попить железо 2 недели и считать себя вздорившей. Вы заполните пару антресолей, а органы сразу потребуют все железо из них. Минимальный курс - 3 месяца и делаем анализ. Дозу лучше установить с врачом или по инструкции к препарату.
Железо лучше всего усваивается с витамином С.
Вылечился – это когда уровень гемоглобина и ферритина в норме. После этого только профилактика и контроль. Узкие места – беременности и кормление грудью.
❤️ Если эти статьи вам помогли, я буду рада любой поддержке – лайку, репосту или комментарию. Это поможет блогу продвигаться через алгоритмы Дзена и другие мамы увидят эти статьи.❤️
В этом телеграм-канале я даю анонсы о выходе новых статей или брошюр.
Это инстаграм-аккаунт блога.
Подкасты про детский сон
Я запустила подкасты на Яндекс.Музыке, Apple.Podcasts, Spotify и Google Podcasts. Их можно послушать по этой ссылке.
Я написала 3 брошюры в помощь родителям
Их можно скачать бесплатно:
4 базовых статьи блога:
Почему ребёнок просыпается каждые 20-30-40 минут
Плохих ассоциаций не существует
Укладывание с грудью не влияет на то, как ребёнок проспит
Самозасыпание не учит ребёнка спать
Закрытые телеграм-чаты + эксклюзивные подкасты:
У нас есть платные телеграм-чаты: по возрастам, про прикорм и отлучение, про совместные прогулки. Также есть канал с кейсами решений по сну от разных мам. Еще канал с подкастами, в которых я более подробно говорю про сон малышей. Как оплатить и вступить можно почитать здесь.
