Гипотериоз - это снижение выработки гормонов щитовидной железы. А щитовидная железа - это важнейшее звено нейроэндокринной системы, оказывающее влияние на репродуктивную функцию. Этот диагноз был ранее поставлен и мне.
Итак, как же сон может способствовать лечению? Благодаря веществу мелатонину, которое вырабатывается во время сна, когда на глаза не попадает свет (то есть не обязательно темные шторы, можно спать в повязке на глаза).
При гипотиреозе страдает обмен веществ, так как он начинает замедляться и вес женщины может начать ползти вверх, а также появляются отёки по всему телу, особенно после сна. Мелатонин же влияет на вещества, которые повышают чувство сытости и снижают чувство голода, что разгружает организм от лишней работы и препятствует набору веса и задержке жидкости.
По данным научного исследования, опубликованного в 2015 году, у каждого 3-го пациента с гипотериозом повышенный уровень кортизола (гормона, повышающегося при стрессе). А мелатонин как раз снижает уровень кортизола, что возвращает нас в бОльшее ощущение безопасности и способствует выравниванию работы щитовидной железы.
Мелатонин начинает вырабатываться в организме примерно с 21:00 часа и пик концентрации приходится на 2:00-3:00 часа ночи. В 5:00- 6:00 утра его уровень резко снижается и организм может приступать к проживанию нового цикла, нового дня.
Это говорит о том, что очень важно спать не когда попало, а тогда, когда наше тело готово ко сну - то есть в период выработки мелатонина.
100 раз я на себе испытывала то, о чем писала: когда ложишься спать в р-не 22:00, то я порхаю на следующий день, как бабочка, есть хочется меньше, просыпаюсь в хорошем настроении и спокойно.
Если я ложусь спать после 00:00, то я сплю прерывисто, ночные сердцебиения, утром вся разбита, тревожна и не могу контролировать приемы пищи, потому что есть хочется постоянно и желательно чего-то сладенького.
И каждый раз перед сном я себя спрашиваю: сегодня я делаю выбор в сторону себя, своего тела, своей природы или в сторону «потупить в телефоне», «очень важных конечно же дел» и т.д.
Получается ли всегда выбирать себя? К сожалению, пока нет. Но всё чаще я выбираю себя! 💜 А вы?