Привет, друзья ! Добро пожаловать на новую статью.
Прежде чем мы начнем , я хотел бы отметить , что эта статья создана только для образовательных целей и не предназначена для замены профессионального диагноза . Если вы подозреваете , что у вас может быть депрессия или какое - либо психическое заболевание , настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью .
А теперь, давайте начнем.
Вы стали замечать, что долго спите в последнее время? Часто ли вы чувствуете усталость, даже когда вы мало что сделали?
Несмотря на то, что депрессия является одним из самых распространенных психических заболеваний, ее все еще довольно трудно идентифицировать.
На самом деле, есть некоторые симптомы депрессии, которые могут пройти мимо вас, потому что изменение в поведении внутри вас настолько незначительные, что их трудно заметить.
И так, вот восемь вещей, которые вы бессознательно делаете, когда находитесь в депрессии.
1)Вы постоянно хотите общаться.
Испытываете ли вы желание общаться с другими людьми, особенно таким образом, который может не соответствовать вашему характеру? По словам Стивена Бергласа, некоторые люди с депрессией могут обнаружить, что проводят все свое время с другими. В то время, как умеренные социальные взаимодействия полезны и необходимы, некоторые могут довести его до чрезмерного уровня и использовать для маскировки или компенсации более тяжелых эмоций, с которыми они не в состоянии справиться.
2)Вы изолируете себя.
Вы всегда отменяете планы с другими или целенаправленно бросаетесь в работу. В то время , как некоторые люди страдающие от депрессии обнаруживают, что перегружают свою социальную жизнь, другие могут делать прямо противоположное. Социальная изоляция чрезвычайно распространенный симптом депрессии и она может быть очень вредна для вашего психического здоровья. Когда вы отрезаете себя от других людей, вы, возможно, лишаете себя столь необходимой поддержки , и это может только усугубить вашу депрессия .
3)Вы выражаете неуместные эмоции.
Вы обнаруживаете, что реагируйте неадекватно во время социального взаимодействия? Существует подвид депрессии называемой алекситимия, который заставляет вас чувствовать, что ваши эмоции не сбалансированы с окружающим миром. Это может проявляться несколькими различными способами, например : обнаружив, что ваши эмоции более спокойны, когда они должны быть ярче, или, с другой стороны, вы можете быть более склонны к внезапным вспышкам интенсивного смеха или грусти в ситуациях, когда вы обычно не реагируете так эмоционально.
Алекситимией называют психологическое состояние личности, при котором человек, потеряв способность к определению и проявлению собственных эмоций, вынужден стараться выглядеть нормальным в глазах других.
4)Вы резко реагируете на все вокруг.
Вы раздуваете проблемы из мелочей? Бывали ли вы злее , чем обычно при малейших неприятностях? Люди с депрессией часто страдают от большой внутренний эмоциональной боли, и могут справиться с ней вымещая свое разочарование на мелких вещах, которые могут их раздражать. Они могут не осознавать свои чрезмерные реакции и не замечать того факта, что больше не могут контролировать свои эмоции.
5)График вашего сна постоянно меняется.
Вы спите слишком много или слишком мало в последнее время? Депрессия может оказать огромное влияние на ваш график сна, будь - то слишком много сна или развитие бессонницы. Эксперты сходятся во мнении, что депрессия ухудшает качество сна. Иногда, вы можете даже не осознавать, насколько сильно колеблется ваш график сна, поэтому это может быть причиной для беспокойства, если вы постоянно просыпаетесь посреди ночи или спите до позднего вечера.
6)Вы быстро устаете.
Вам все труднее и труднее концентрироваться и что - то делать? Депрессия может привести к высокому уровню усталости, а такой низкий уровень энергии может быть признаком. Статья из Everiday Health предостерегает от поспешных выводов, поскольку чувство усталости, время от времени, вполне нормально. Однако, если это чувство продолжает сохраняться в течении длительного времени, вы можете обратить внимание на другие симптомы, чтобы увидеть может ли это быть связано с депрессией или нет.
7)Ваш аппетит изменился.
Вы в последнее время ели гораздо больше или меньше чем обычно? Часто ли вы тянетесь к сладким или соленым закускам? Депрессия может вызвать значительные изменения в вашем аппетите. Чтобы компенсировать повышенное количество стресса, некоторые могут обнаружить что едят больше нездоровой пищи, в то время как другие, могут полностью потерять аппетит. В любом случае, очень важно следить за этой привычкой, так как оно может привести к другим проблемам связанным со здоровьем.
8)И , номер восемь, вы нерешительны.
Вам трудно говорить или принимать решения? Это произошло недавно или просто внезапно? Согласно статье из The Guardian , некоторые люди с депрессией могут начать сомневаться в своей способности принимать решения. Если, обычно, вы решительный человек, но в последнее время изо всех сил пытаетесь прийти к выводам, о том чего вы хотите или как вы себя чувствуете - это может быть признаком депрессии.
Знаком ли вам какой - либо из упомянутых здесь признаков? Расскажите об этом в комментариях ниже. Не забудьте поставить лайк поделиться статьёй с теми, кому оно может быть полезно, а также подписывайтесь на канал.