В ЭТОЙ СТАТЬЕ (клик по слову) писала про свои мысли о переменах в жизни, точнее, о глобальном изменении своей жизни.
Назову это своим личным МАРАФОНОМ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ и начну с работы над своим телом.
Уже весна шагает тут у нас, а там и лето не за горами, скоро будем раздеваться!) Пора подтянуть свое тельцо, сбросить пару лишних кг и улучшить качество кожи.
В старших классах и в период обучения в институте я стабильно весила свои 49-50 кг. Сейчас мне 25 лет, к слову, детей нет) В принципе, я не толстая, но качество тела оставляет желать лучшего.
Была всю жизнь худышкой, а потом в какой-то момент вес стал немного набираться, а вместе с ним и жирок, и целлюлит появляться. Я очень люблю покушать, и возможно, в какой-то момент вкусняшек в жизни стало очень много, вот и пошел этот набор, а теперь достаточно тяжело отказаться от вкусной, но вредной еды.
Немного ранее я похудела с 62 кг до 55 кг, чему была очень рада и была очень довольна собой. Особых усилий к этому не прилагала, просто пересмотрела свое питание, стала пить больше воды, и выполняла домашние тренировки 2-3 раза в неделю. И за пару месяцев похудела на 7-8 кг. Потом расслабилась и опять понеслась))
Так как я решилась менять свою жизнь, решила начать именно с питания и спорта!
#Правильное питание - это не только залог красивого тела, но и хорошее здоровье, настроение, самочувствие. Хочу сделать это образом жизни!
И #спорт - это подтянутое тело, улучшенное здоровье, и опять же - отличное настроение, ведь глядя на себя в зеркало на такую худенькую красотку, не возможно устоять и не порадоваться.
Честно говоря, еще к тому лету я собиралась взять себя в руки и привести тело в порядок, но так и не случилось..
Здесь же я окончательно решила взять себя в руки и идти напролом к поставленной цели. Иначе жизнь так и пролетит, а я всё буду откладывать на потом..
Моя цель - не просто похудеть, а сделать спорт и сбалансированное правильное питание образом жизни!
Но идти вперед буду все-таки постепенно, не лишая себя всего и сразу, ведь когда ограничиваешь себя в чем-то, еще больше этого хочется. Но в то же время идти буду уверенными шагами!
Питание
- исключаю по максимуму вредной, не полезной пищи
- в рацион добавляю больше овощей, фруктов, зелени
- при выборе продукта изучаю его состав, и беру тот товар, где больше полезностей, и меньше вреда и сахара
- табу на покупную выпечку и десерты - буду печь и готовить их сама в пп-варианте
- меньше жаренного, жирного
- меньше сахара
- минимум алкоголя
- больше воды (в день минимум из расчета 30 мл*1 кг веса)
- по максимуму заменить мясо на рыбу ( из мяса я ем только птицу (курица, индейка), хочу по возможности отказаться от неё)
Спорт
- больше ежедневной активности
- домашние тренировки (силовые) - 2, 3 раза в неделю
- кардио - 2 раза в неделю (прыжки на скакалке, бег на месте, далее - на улице)
- растяжка - 3 раза в неделю (после тренировки)
Пока что вот такой план составила себе на ближайшее время)
В дальнейшем попробую питаться с правильным подсчетом КБЖУ и соблюдать свою суточную норму каллорийности.
С чего начинаем?
- вес - 60 кг
- обхват талии - 69 см
- обхват груди - 87 см
- обхват бедер - 96 см
- обхват одной ляхи - 57 см
Как-то так) Вот такие вот дела обстоят на данный момент.
Но хочу сказать - этим летом на себя напялю самые короткие и обтягивающие шорты, и не буду стесняться недостатков своей фигуры, потому что их просто напросто не будет! Правда, в таком виде, наверное, смогу выйти только на прогулку со своей собакой, ибо муж такую красотку в таком виде в центр города точно не отпустит)))
И как бы это банально не звучало, но вместе веселее! У кого такие же планы на лето и на жизнь, и кто настроен на серьезные перемены - присоединяйтесь!
По тегу #марафон самосовершенствования сможем найти друг друга, будем помогать и поддерживать!
