У вас самая бесполезная профессия! Вы ничего не назначаете, много задаете вопросов о том, что вообще никак не относится к моему состоянию! У меня сон плохой, а вы спрашиваете, какие у меня отношения с коллегами и нравится ли мне моя работа. А может вы хотите узнать, сколько я зарабатываю? И свой чек поднимете? Примерно так мне говорил один мой клиент на первичном приеме. В принципе за 18 лет работы, я уже многое слышала и это высказывание меня не тронуло. Но захотелось написать статью. Надеюсь, она будет для вас полезной.
Если вы пришли к психотерапевту впервые, что следует ожидать от этой консультации?
Первичная консультация психотерапевта включает, также как любая первичная консультация другого доктора:
1. Выяснение особенности развития и проявления именно вашего состояния,
2. Выяснение ваших жалоб на сегодняшний день,
3. Определение цели психотерапии,
4. Подбор индивидуальной программы, оптимальной именно для вас.
5. При необходимости – назначение дополнительных обследований (например, тестирования, консультации других докторов, назначения инструментальных и лабораторных методов исследования. Например, если вы жалуетесь на боли в животе, психотерапевт направит вас к гастроэнтерологу и тому подобное).
6. Ожидаемый результат от первичной консультации – подбор индивидуальной программы психотерапевтических сеансов для достижения вашей цели.
Чего не стоит ожидать от первичной консультации:
1. Мгновенного исцеления.
2. Решения за вас ваших проблем.
3. Совета от психотерапевта, какого парня вам выбрать, разводиться или нет и так далее.
4. Волшебного сеанса, в котором у вас «заберут плохие воспоминания и оставят только хорошие», «обнулят ваш компьютер», «очистят память», «внушат вам, что вы сильный, смелый, уверенный в себе и после первой встречи вы станете другим человеком»-примерно такие пожелания периодически слышу от людей.
Когда чаще всего обращаются люди к психотерапевту?
Также, как и к зубному врачу – с острой болью. Несмотря на то, что всем известны рекомендации ходить на осмотр к стоматологу для профилактики хотя бы раз в год, кто из вас это делает? Процентов десять всего. Также и с психотерапевтом - только 10%.
Сама по себе психотерапия окружена разнообразными мифами.
В нашей стране многие люди до сих пор боятся обращаться за помощью не только к психиатру, но и к психотерапевту.
Причины этого следующие:
1. В России психотерапия относительно молодая наука, только набирает обороты. Многие люди не понимают, чем занимается психотерапевт. Наверно вы сталкивались с высказываниями типа: «Что я дурак, зачем мне к психотерапевту идти? Я же не псих?» Или: «Возьми себя в руки и справься сам! Ты же мужик! Идти к кому-то за помощью – это слабость!» Знакомо? Я это слышу часто. В Америке, Германии и других странах престижно иметь личного психотерапевта. Это показатель социального статуса в том числе. Люди спокойно об этом говорят и обращаются при необходимости. У нас в этом плане все только начинает развиваться. Думаю, Россия придет к этому лет так через семьдесят.
2. Люди не понимают, как работает головной мозг, психика. Они не понимают, как влияет наше психическое состояние на тело. Им легче принять, что заболела какая-то часть тела, чем допустить мысль о том, что с их головой «что-то не так!» Опять возникает та заезженная мысль: «Если с головой не так – я дурак?»
3. Идти к психотерапевту порой страшно потому, что существует миф: «Туда только попади – поставят на учет, потом ни права не получишь, ни на работу не устроишься».
4. Существует скептическое отношение к самому методу психотерапии – «Как могут разговоры иметь лечебный эффект? Я лучше с другом за бутылкой пива поговорю бесплатно».
«Кто владеет информацией – тот владеет миром!». На мой взгляд гениальная поговорка. Автора не помню, кто знает, напишите в комментариях!
Давайте разберемся в этих дебрях наших заблуждений:
· В настоящее время жизнь бежит вперед не то, что быстро, прямо стремительно. На длительную терапию, которой занимался когда-то Фрейд, у человека в двадцать первом веке не хватает времени. Современные методы психотерапии ориентированы на быструю помощь – примерно 15-30 сеансов в зависимости от тяжести состояния. Если интенсивно заниматься – за три месяца реально можно изменить свою жизнь в лучшую сторону! Не верите – возьмите мою веру на прокат. Работаю успешно в течение 18 лет.
· Если вы осознанно подходите к занятиям психотерапевта, выполняете домашние задания и строго следуете всем рекомендациям – эффективность психотерапевтических сеансов достигает 93%! Ни один хирург вам не предоставит такие показатели.
· Вся информация, которую психотерапевт получает на сеансе, остается в тайне. Психотерапевт никогда не поставит вас на учет. Согласно Российскому законодательству на психиатрический учет ставят людей, страдающих тяжелыми, хроническими психическими расстройствами. Этим правом обладает государственное психиатрическое учреждение (психиатрический диспансер). Психотерапевт занимается расстройствами невротического уровня и к постановке на учет не имеет никакого отношения.
· У каждого человека бывают в жизни ситуации, с которыми он не может справиться самостоятельно. Решение обратиться за помощью к специалисту является признаком зрелости, а не слабостью. Слабость – это когда человек свою проблему «лечит алкоголем», или жалуется всем вокруг на «тяжелую жизнь», обвиняет весь мир, обстоятельства, правительство в своих неудачах, но при этом ничего не делает. Только портит настроение своим близким людям. Психотерапевт специально подготовлен к работе с тяжелыми переживаниями и трудными ситуациями других людей, он умеет их уважать и оказывать помощь в совладении с ними.
Каковы задачи психотерапевта?
Во-первых, помочь вам осознать, что с вами происходит и выявить факторы, которые к этому привели.
Во-вторых, научить вас не вытеснять проблемы, а успешно решать их.
В-третьих, помочь вам повысить стрессоустойчивость, избавиться от негативных установок и выработать позитивные, правильно поставить цели и успешно их добиваться.
Давайте остановимся подробнее на каждом из этих этапов.
№ 1 - осознание – что со мной происходит?
Важно понять механизм, по которому сформировалось именно ваше состояние.
№2 - выявление факторов, которые привели вас к данному состоянию.
На этом этапе нужно изучить ваши личностные особенности, в этом помогают тесты для проведения экспериментально-психологического исследования. У каждого из нас есть сильные стороны. И это наша опора. Их нужно изучить и эффективно использовать. Также у нас есть слабые стороны, которые и заводят в психологический тупик. Их важно выявить и либо вообще избавиться, либо хотя бы минимизировать. Придется основательно поработать с собственным мышлением – выявить блоки и негативные установки. Заменить их позитивными. Проработать свои страхи, обиды, если они есть.
№3 – научиться методикам, которые помогают быстро избавляться от негатива, восполнять потраченную энергию, контролировать эмоции, выстраивать свои границы. Всему этому обучает психотерапевт.
Конечная цель психотерапии – улучшить качество жизни, стать счастливыми. И если психотерапия последовательная и системная, если вы занимаетесь регулярно, выполняете все задания – вы обязательно добьетесь успеха!
В заключении этого обзора делюсь с вами полезным упражнением, делайте его каждый день! Это поможет вам стать спокойнее, расслабленное и быстрее восстанавливать силы!
Требуется консультация специалиста.
Автор: Наталья Холодова. Врач-психиатр-психотерапевт высшей категории. Опыт работы по специальности 18 лет. Автор книг, тренингов, вебинаров.
Записаться на консультацию эксперта:: http://psycholod.ru/
Подарок от автора: бесплатный вебинар: ТРАНСФОРМАЦИЯ: Победа над психологическим выгоранием и достижение успехов во всех сферах жизни.
https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=3
Много полезной информации на:
Youtube : https :// www . youtube . com / channel / UCkgp 6 gvZrsGW 4 MDcUJAc 4_ A
Инстаграм: https :// www . instagram . com / psychoterapevt . kholodova