Всем здравствуйте дорогие друзья! Когда мы читаем книжки мы смотрим на близком расстоянии от этого возникает напряжение в глазах, что в дальнейшем может привести к ухудшению зрения. Даю несколько простых и эффективных рекомендаций для сохранения зрения.
1. Переводите взгляд.
Чаще переводите свой взгляд с книжки на какие-нибудь удаленные объекты. Я делаю так после каждого прочтенного абзаца перевожу взгляд за книгу, куда-нибудь в даль
2. Хорошее освещение.
Чем лучше освещение в котором вы читаете книгу, тем лучше. Текст книги будет контрастнее соответственно меньше будет напряжение на глаза.
3. Делайте перерывы.
Когда мы переводим взгляд в сторону от книги наши глаза все равно устают в течении какого-то промежутка времени, когда мы читаем. Нужно хотя бы каждые полчаса делать перерывы. Закрывать свои глаза поверх ладонями и давать им отдохнуть 3-5 мин.
4. Не держать книгу на одном расстоянии.
Когда вы читаете меняйте расстояние на котором держите книгу, то ближе, то дальше. Чтобы ваши мышцы глаз работали, чтобы они фокусировались на разном расстоянии, чтобы происходила определенная тренировка.
Мышцы глаз расслабляются, когда они находятся в движении, в работе. Они напрягаются, когда вы смотрите в одну точку и на одном расстоянии. Глаза закрепощаются в одном положении и очень сильно напрягаются.
Поэтому важно при чтении постоянно перемещать свой взгляд, смотреть то в даль, то в близь, перемещаете книгу, делаете отдых. Мышцы глаз при этом работают и они успевают расслабится. Что очень важно для сохранения зрения.
Всем спасибо за прочтение. Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки. Желаю вам 100% зрения.