После пятидесяти лет стала замечать, что я нервничаю по любым пустякам, принимаю близко к сердцу вещи, который вообще не заслуживают моего внимания. Речь не идет о сильных стрессах, а именно о мелочах, которые касаются меня и близких мне людей.
Например: раздражало все, разрядится телефон не вовремя, не приятный разговор со знакомыми и так далее. Накручивала себя на пустом месте. Появлялась сильная тревога за близких мне людей, представляла страшные картины, что может случиться беда, все плохо и в таком роде.
В результате стала плохо спать, быстро уставать, было постоянное беспокойство, нервозность. Я понимала, что так дальше продолжаться не может. Нужно найти правильное решение, чтобы перестать волноваться и нервничать. Нервы в нашем возрасте нужно беречь, иначе могут появиться более серьезные проблемы со здоровьем.
Теперь у меня есть несколько способов, благодаря которым я стала чувствовать себя спокойно. Не раздражаюсь по пустякам, не обращаю внимания на разные, неприятные мелочи и сохраняю прекрасное настроение!
1. Сон не менее 8 часов в день.
Взять себе за правило, ложиться спать в одно и то же время. Сон должен длиться не менее восьми часов каждый день. Вы убедитесь, что график сна делает вас более энергичным, бдительным и повышает устойчивость к стрессу. А вот постоянный недостаток сна плохо влияет на здоровье и на нервную систему.
2. Не забывайте включать в свою жизнь физические упражнения.
Хорошая тренировка помогает выплеснуть лишнюю энергию, заряжает организм гормонами радости. Больше двигайтесь и проводите время на открытом воздухе как можно больше. Физические упражнения значительно снижают уровень стресса и беспокойства!
3. Научиться принимать людей такими, какими они есть.
Научиться принимать окружающих и они перестанут вас раздражать. Взгляд, наполненный пониманием и радостью, в итоге встретит тепло и понимание в ответ. Поэтому возьмите за правило: улыбаться и быть доброжелательными. Отказывайтесь от неинтересных, неприятных, слишком трудных тем, не обращайте внимания на источник раздражения. Берегите свои нервы!
4. Старайтесь во всем находить хорошую сторону.
Например: дождь в выходной день нарушил все ваш планы – это не повод, чтобы раздражаться. Можно провести весь день за чтением интересной книги или посмотреть фильм. Или заняться делами по дому, которые вы всегда откладывали.
5. Не создавайте стрессовые ситуации самостоятельно.
Например: вы переживаете за близких людей, которые сейчас в пути. Накручиваете в уме ситуацию, представляя самое худшее, расстраиваетесь и переживаем за своих родных. Задайте себе вопрос: - Какова вероятность, что это произойдет на самом деле? Есть ли причина, чтобы нервничать? В силах ли вы сейчас помочь им или что-то изменить? Когда ответите себе на все эти вопросы, то поймете, что не стоит переживать. Нужно думать о хорошем и хорошее случится!
Нервничая, мы становимся злыми и раздражительными, теряем уверенность в себе. Избавиться от этого можно лишь постоянной работой над собой. Стремитесь к спокойствию и хорошему настроению! Пребывайте в гармонии с окружающим миром!
Понравилась статья?! Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!