Всем спасибо, кто заглянул на канал. Ни для кого секретом не будет, что жительницы Азии и Востока достаточно долго сохраняют свою молодость, также как и трепетно относятся к своему здоровью - каким только комплексам и гимнастикам не приписывают такие свойства, и вот к одному из таких относят утренний комплекс упражнений "Нежный рассвет"- считается, что он долгое время хранился у членов королевской семьи, но определенным образом был раздобыт теми, кто хотел сохранить долголетие и молодость, и вот теперь дошли эти упражнения и до нас. Комплекс очень быстрый и лёгкий, в общей сложности занимает около 7 минут, но всё же предназначен именно для представительниц слабого пола, так как способен даровать обаяние, красоту, молодость и здоровье, тогда когда нам этого не хватает. Такую гимнастику можно исполнять почти, не вставая с кровати. Ну давайте подробнее поговорим о данном комплексе :)
Итак, комплекс "Нежный рассвет" способен очень мягко пробудить вас после сна, дарует расслабление, но при этом вы будете чувствовать себя полным энергии, активности, появляется хорошее настроение на весь день. К тому же, давно говорят, что данный комплекс способен омолаживать без каких-либо усилий, а также сохранять долголетие, даруя обладательнице особое обаяние и притягательность, да и к тому же любая даже самая простая гимнастика с утра - это всегда хорошо, особенно для поддержания здоровья и уменьшения тревожности.
Сразу о минусах - мною при исполнении не было найдено ни одного, так как комплекс очень простой. Но иногда стоит смотреть по своим ощущениям - подойдёт ли это именно вам, а при наличии сложных проблем стоит поговорить со специалистом :)
Что входит в комплекс "Нежный рассвет":
Комплекс исполняется сразу после пробуждений - делаем при это всё очень мягко и плавно, не торопимся.
- кошачья мелодия - как только проснулись начинаем потягиваться, лежа на спине. Изгибаясь и потягиваясь так, как вам этого хочется, главное, чтобы полностью потянуться и расслабиться. Выполняем около 1-2 минут
- улыбка - после 1 этапа внезапно расслабьтесь, широко улыбнитесь и начинаем тянуться руками вверх к потоку (к небу) - улыбка сохраняется. Делаем около минуты и потом также неожиданно расслабляемся, опуская руки вниз
- теперь поочередно тянем и опускаем носки ног - натяжение должно ощущаться в ногах - выполняем около минуты, представляя будто гладим носочками ног тигра
- а теперь начинаем тянуться руками к стопам, будто вы стараетесь дотянуться до них, но голова лежит на подушке. Через несколько секунд опускаем руки и расслабляемся, но поднимаем голову и смотрим на кончики пальцев ног, а затем снова укладываем голову и тянемся руками - делаем около минуты
- мы все также лежим и и начинаем извиваться, дергаться и крутиться - будто змейка ( вспомните золотую рыбку от Ниши - вот что-то подобное) - делаем около 2 минут, а затем расслабляемся и отдыхаем
- теперь встаём ( рекомендуется делать это быстро и резко, но я бы не советовала :) Как только встали 30-50 секунд уделяем прыжкам на двух ногах, руки свободно "свисают" - они должны быть лёгкие и незатейливые - будьте максимально аккуратны
- ну и последний этап - стоим прямо, ноги на ширине плеч. Начинаем поднимать руки через стороны вверх ( нужно представить будто в руках у вас находится горсть земли) - и с подъемом рук делаем вдох. Руки находятся вверху смотрим на них и представляем, как они наполняются энергией неба, делаем выдох через рот опускаем руки вниз - ладони смотрят вниз. В итоге исполняем ещё два раза
На этом комплекс заканчиваем и идём делать дальнейшие дела, как видите все довольно просто и не занимает много времени, но при этом хороший эффект и активность можно почувствовать почти сразу.
Пишите и делитесь своим мнением - пробовали ли вы подобное, или у вас есть свой комплекс, который вы чаще всего исполняете :)
Поздравляю всю прекрасную половину человечества с наступающим праздником - красоты вам, здоровья и долголетия :)