Никотиновая абстиненция - это то, с чем сталкиваются многие курильщики, отказываясь от курения. Для некоторых это может стать неприятным переживанием, вызывающим множество физических и психологических симптомов, которые некоторым трудно переносить.
Это состояние каждый переносит по-своему. Обычно, симптомы ярко выражены у людей, полностью исключивших никотин, чем у тех, кто придерживается системами поддержки, таких как никотин замещающую терапию.
Понимая признаки и симптомы отмены никотина, вы можете лучше подготовиться к ним.
Важно помнить, что никотиновая абстиненция — это временная явление.
Никотиновая тяга
Под тягой я подразумеваю физиологическую реакция, при которой организм «тоскует» по чему-то, что он так привык регулярно получать.
Никотиновая тяга один из самых сложных и стойких симптомов отказа от никотина. Ощущаемая вами тяга вызвана реакцией никотиновых рецепторами в головном мозге. При внезапном лишении никотина мозг больше не будет выделять гормон дофамин, «дающий хорошее самочувствие», к которому организм привык.
Тяга к никотину обычно длится от пяти до десяти минут, и вызывает определённый дискомфорт, но постарайтесь переждать их и помните - это чувство пройдёт. Обычно для облегчения симптома помогает жевание никотиновой резинки или долгая быстрая прогулка.
Увеличение веса
Стремление перекупить это больше чем просто заменить сигареты пищей. Потребление никотина высвобождает глюкозу (сахар) из ваших мышц и печени, изменяя при этом ваш инсулиновый ответ. Как следствие, когда вы бросаете курить, у вас снижается уровень сахара в крови и вы чувствуете потребность в углеводах, чтобы утолить внезапный и часто необъяснимый голод.
В результате, люди, бросившие курить, набирают в среднем до 5 килограмм за год.
Нарушения сна
Проблемы со сном являются частыми побочными эффектами отмены никотина и могут варьироваться от бессонницы до необходимости дополнительного сна в течение дня. Симптомы также тесно связаны с нарушением регуляции дофамина, гормон которого также участвует в регуляции сна.
Исследования показывают, что отказ от курения может отрицательно сказаться на фазе быстрого сна, постоянной усталости в течение дня.
Постоянный кашель
Людей часто тревожит постоянный кашель после отказа от курения. Как ни странно, это свидетельствует об улучшении состояния лёгких нежели об их ухудшении.
Когда вы курите, крошечные пальчиковые выступы в слизистой оболочке дыхательных путей, называемые ресничками, становятся неподвижными и расплющиваются. После того, как вы бросили курить, реснички возвращается подвижность и функциональность, выталкивая токсичные отложения из лёгких.
Вы можете облегчить этот симптом, используя индивидуальный ингалятор с эфирным маслом.
Изменения настроения
Стресс и раздражение - общие симптомы никотиновой отмены вызваны нарушением регуляции эндокринной и центральной нервной систем.
Это может не только вызвать резкие перепады настроения, включая внезапные и иррациональные вспышки гнева, но и вызвать краткосрочные физиологические изменения, включая повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Также распространены проблемы с памятью, трудности с концентрацией внимания и головокружение.
Психологические симптомы могут усугубиться, если вы недосыпаете, что приведёт к приступам тревоги или депрессии, которые могут потребовать лечения.