Вода.
Вы же знаете, что человек на 80% состоит из воды, поэтому важно поддерживать водный баланс:
Как и сколько её нужно пить?
Для начала, если вы не привыкли ее пить много, то не надо впихивать насильно - начините с нескольких стаканов в день, постепенно увеличивая.
· воду организм получает также из овощей, фруктов, напитков
· полезно начинать свой день со стакана воды натощак - это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его
· пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок, отсюда ощущение тяжести и вздутия живота
· рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды
· предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам, в ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму
· важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы, поэтому добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами
Человеку в день требуется 1,5-2 л жидкости! Это необязательно может быть вода, вы можете получать жидкость из соков, супов, чаёв, но все же предпочтение лучше отдавать воде.
