Россияне все чаще интересуются вопросами ментального здоровья: обращаются к психологам и психотерапевтам, открыто рассказывают о своих проблемах и переживаниях. И психологическое просвещение этому активно способствует – лекции, курсы, специальные сайты находятся в свободном доступе. Настоящим открытием стали и подкасты (серьезные и не очень), позволяющие не только скоротать время, но и узнать много полезной информации. «Собака. ru» собрала лучшие подкасты о том, как бороться с прокрастинацией, повысить самооценку и наладить отношения с окружающими. Слушаем и прокачиваем осознанность!
Одно расстройство
Подкаст студии «Либо/Либо», ставший лидером в категории «Здоровье и лайфстайл» 2020 года на Яндекс.Музыке. Его герои – люди с депрессией, шизофренией, СДВГ и другими ментальными особенностями. Они в неформальной обстановке делятся личными историями с ведущей Алиной Белят – о том, с какими проблемами сталкиваются, как учатся и работают, взаимодействуют с людьми. В новом сезоне можно узнать о жизни людей с дислексией, мизофинией, РПП и синдромом Туретта. Длительность подкастов – от 20 до 35 минут.
Психология на Дожде
Авторитетные психологи и педагоги вместе с ведущей Александрой Яковлевой обсуждают актуальные проблемы, которые знакомы любому современному человеку, – любовь в эпоху Tinder, эмоциональное выгорание. и токсичное поведение. Мифы о женской и мужской сексуальности, как выстраивать отношения с родителями и детьми, а также как принять свое тело – выбор тем весьма разнообразен. При этом авторы подкаста подчеркивают, что взгляд конкретного психолога не является истиной в последней инстанции, однако слушатели могут отметить важные для себя моменты. Длительность подкастов – от 15 до 40 минут.
Игры разума
Научно-популярные лекции о работе мозга и мышлении человека от первого публичного психотерапевта, основателя интеллектуального кластера «Игры разума» Андрея Курпатова. Как разглядеть свою гениальность, что мешает нам достичь успеха и как заставить свой мозг мыслить нестандартно – все это и многое другое от автора бестселлера «Красная таблетка». Подкаст для тех, кто настроен серьезно, – в среднем выпуски длятся около часа.
Чай с психологом
Автор подкаста Егор Егоров беседует о важных психологических темах простыми словами с разными людьми – от журналистов и блогеров до неврологов. Первый сезон практически целиком посвящен нездоровому похудению – булимии, анорексии и диетам. Второй сезон отличился более широким выбором тем – от синдрома выгорания и трудоголизма до теории заговоров и шапочек из фольги (да-да!). В среднем эпизоды длятся от 10 до 50 минут.
Хорошо, что вы это сказали
Еще один подкаст студии «Либо/Либо» необычного формата – слушатель становится свидетелем настоящей психотерапевтической сессии. Каждую неделю новые клиенты рассказывают о непростых жизненных ситуациях и своих чувствах, а специалисты помогают с этим разобраться. Благодаря подкасту можно понять, как проходит реальная терапия и какие вопросы волнуют людей. Как жить с сильной тревогой и что делать, если каждый день состоит из ритуалов, – ответы найдутся в этом подкасте. Длительность эпизодов – от 30 до 40 минут.
Антибзик
Психолог Андрей Янов в легкой и ироничной форме рассуждает о вечном – о любви, ревности, изменах, лени и самооценке. Сам автор советует слушать подкаст раз в неделю на сытый желудок – во время отдыха, в пробках и перед сном. Одно из преимуществ этого подкаста состоит в том,что большинство выпусков длятся не более десяти минут. Подойдет для неусидчивых или сильно занятых слушателей.
Хьюстон, у нас проблемы
Научно-популярный подкаст от клинических психологов Маши и Любы. Ведущие с помощью психотерапии и знании психологии объясняют, как можно решить каждодневные проблемы и улучшить жизнь. Как справиться с кризисной ситуацией, поддержать друга и бороться с синдромом самозванца – объясняют специалисты. И не пропустите выпуск с анализом образа психолога в кинематографе – разбирают сцены в «Половом воспитании», GTA и «Ганнибале». Эпизоды в среднем длятся от 30 до 50 минут .
Мы расстались
Авторы гештальт-терапевт Никита Савельев и сексолог Анастасия Ершова, которые были в отношениях пять лет, через призму личного опыта, психотерапии и черного юмора обсуждают самые острые любовные темы – можно ли заниматься сексом с бывшими, встречаться с женатыми, а также абьюз, газлайтинг и другие виды неэкологичного соблазнения. Эпизоды длятся около часа, но о потраченном времени жалеть вы точно не будете.
Разговорчики по Фрейду
О чем психологи общаются между собой? Ведущие подкаста Арсений Володько и Вероника Дорингер, практикующие психологи, раскрыли эту тайну. Все темы рассматриваются с мужской и женской точки зрения. В последних выпусках, например, обсуждают психологические границы и детские травмы. Длительность эпизодов – от 40 до 50 минут.
Мы не договорили
Подкаст, посвященный ментальному здоровью и его влиянию на нашу жизнь. В первом сезоне ведущие Катя и Саша обсуждают статьи и выносят главные пункты из них, высказывают свое мнение, а под конец дают слушателям домашнее задание. Среди интересных выпусков – «Миллениалы – новые старики?» и «Почему мы становимся такими, какими хотим быть?». В следующих сезонах появляются новые герои – боди-терапевт, астро-психолог и неправильный коуч. Средняя длительность эпизодов – от 15 до 50 минут .