Привет, друзья.
Сегодня хочу поговорить с вами о еде. Люди через еду тоже удовлетворяют свои потребности. Кто-то не может жить без хлеба, кому-то необходимо сладкое после каждого приема пищи. Кому-то необходимы шоколадки, а кому-то чипсы.
Если это продукты не полезные, то было бы хорошо об этом задуматься. Тем более, если вы недовольны своей фигурой и лишним весом.
Люди могут заедать стресс.
У них появляется в этом состоянии неконтролируемый аппетит, во время которого они могут съесть огромное количество сладкого и мучного.
Понятно, что здесь играет роль биохимия и определенными продуктами можно поднять уровень в крови дофамина, окситоцина, эндорфин и других гормонов, которые делают нас счастливыми.
Если человеку в обычной жизни не хватает радости, то может появиться тяга к вредным продуктам, чтобы спровоцировать организм на выработку тех гормонов, которых ему не достаёт. После этого, видя себя в зеркало или встав на весы он сильно страдает.
Что тут можно сделать?
Выпишите те продукты, без которых вы не можете жить и зачастую прибегаете к ним во время стресса.
Это может быть все что угодно:
Шоколад, бутерброды с колбасой, сыром и сливочным маслом и т.д. и т.п. Теперь разберём, что эти продукты могут значить для человека?
Допустим один одинокий мужчина не мог уснуть, если не поест на ночь спагетти в сливочном соусе. Как оказалось, у него это блюдо ассоциируется с семьей, которой ему не хватало. У другой женщины сладкие ватрушки ассоциирую с отдыхом.
Попробуйте свой любимый продукт, который вы считаете вредным, но все равно употребляете его, ассоциировать с какой-то потребностью.
Чего вам не хватает или чего хотите, когда употребляете еду?
Тут важно определить и своё состояние. Это может быть облегчение, радость, мотивация. Допустим, вам нравится на ночь есть сгущенку. Вот вы берёте банку и начинаете есть. И здесь важно поймать своё состояние: что вы сейчас чувствуете?
- Может вы почувствовали вдохновение и у вас появились силы что-то делать.
- Может быть у вас появилось желание позвонить кому-то.
- Может быть появилось ещё какое-то желание. Очень важно понять, какую эмоцию вызывает определенный продукт. Для того, чтобы вы смогли управлять своей пищевой привычкой.
Если, допустим, вам нужно съесть пол торта, чтобы больше общаться с друзьями, то как только у вас появляется желание съесть торт, вы можете просто сразу позвонить друзьям. Договориться о встречи и вы сможете заметить, что вам не обязательно уже принимать этот тортик.
Разберем, как это работает?
1. Составить список продуктов, без которых вы не можете жить. Это не обязательно вредные продукты, допустим, яблоки.
2. Визуально оцените продукт, прислушайтесь к звукам во время употребления этого продукта.
3. Четко опишите вкусовые ощущения от этого продукта, его запах и текстуру. Как вы воспринимаете его в руках. Возможно, когда вы чувствуете его в руках, он тоже вызывает какую-то реакцию.
4. Подумайте, от кого вы хотели бы получить данный продукт? Может быть это бабушка? Или старший брат? Или мама?
5. С кем бы вы хотели разделить употребление этого продукта? Допустим, это может быть близкая подруга.
6. Какие эмоции и ощущения в теле вызывает продукт и передача этого продукта от какого-то определённого человека. То есть, от кого было бы приятно получить и с кем было бы приятно разделить.
7. Подумайте какая потребность скрывается за этими эмоциями, которые вы описали. Нужно очень осознанно подойти к этому вопросу.
Этот тест займёт у вас минут двадцать. Возможно не сразу, но вы сможете отследить в какое состояние у вас определенный продукт.
Понравилась ли вам статья? Если статья была полезна, пожалуйста не забудьте поставить лайк и поделиться этой статьей с друзьями, подписаться на канал тут