Моя соседка, женщина средних лет, зная мое увлечение походами, обратилась ко мне с просьбой объяснить ей и рассказать про скандинавскую ходьбу и помочь с выбором палок. Наступила весна, погода уже днем теплая и решили они с подругами в парке гулять.
Ушла она очень радостная и сказала, что все обязательно и подругам расскажет.
Скандинавская ходьба - вид физической активности, оказывающий благоприятное воздействие на весь организм.
Она рекомендуется тем, у кого частые простуды, бронхолегочные заболевания, астма. Очень благоприятна при заболеваниях: остеохондроз, ревматизм, артроз.
Улучшает работу сердца и кровеносных сосудов, снимает нагрузку на коленные суставы, укрепляет мышцы спины, снимает стресс и поднимает настроение.
Но есть и противопоказания: стенокардия, осложненный сахарный диабет, тромбофлебит, во время обострения хронических заболеваний или в послеоперационный период.
При ходьбе многие делают ошибки, а именно:
- работают лишь локтями, без движения плеч
- кисть руки болтается в запястье
- переставляют палки без отталкивания ими
- неправильно ставят палки (далеко от туловища, скрещивают).
Основное правило при ходьбе, которое необходимо соблюдать: шаг левой ногой вперед с выдвижением правой руки, с правой ногой выдвигается левая рука. Палки при этом не должны волочаться по земле.
Теперь расскажу о самих палках:
- Стандартная фиксированной длины. Её длина подбирается по формуле: рост человека × 0,66 (длина 110 см). По цене самый дешевый вариант.
Пример: Модель PW 100 NEWFEEL в Декатлоне можно приобрести за 899 руб.
- Телескопическая (с несколькими выдвижными сегментами-коленьями).
Пример: Модель NW P120 NEWFEEL в Декатлоне по 1999 руб.
Все палки имеют сменный резиновый наконечник, который используют на твёрдой поверхности и он смягчает удары. По льду, снегу, тропинкам используют твёрдосплавный шип на самой палке.
Палки для скандинавской ходьбы производят из лёгких, но прочных материалов — алюминия, углепластика, композиционных материалов.
В магазинах со спорттоварами представлен большой выбор скандинавских палок и каждый может подобрать себе исходя из своего бюджета.
Вот и все основные правила, соблюдая которые, данный вид ходьбы принесет пользу для вашего организма. Ставьте лайки, если статья вам понравилась. Пишите в комментариях вопросы.
Читайте еще на моем канале:
Отличный весенний подарок для ведущих активный образ жизни. Подарили мне, советую вам
Показываю, как удалив одно приложение, освободила более 3 Гб памяти с телефона.
Почему нас тянет путешествовать? Рассказываю о себе
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новых публикаций и видео.