Очень часто злость возникает, когда не оправдываются какие-то ожидания.
Я прихожу к друзьям, рассказываю о своих переживаниях и жду какую-то реакцию, часто не осознавая какую именно, или, что действительно её жду (например, что меня выслушают, но не будут давать советы, или наоборот будут). И вот когда они реагируют не так, как я предполагала, у меня появляется раздражение и злость. Поэтому в те моменты, когда я обнаруживаю, что как-то странно много злюсь, хорошо бы проанализировать свои ожидания и то, откуда они взялись. Мы действительно договаривались об этом (например встретиться в определённое время в определённом месте) или я проговорила, но мне не ответили, или я сама это придумала и теперь жду?
Я лично достаточно остро реагирую на несоблюдение договоренностей (эй! Мы же договаривались!), но на самом деле, даже если мы не договорились, я все равно ожидаю какого-то поведения от другого человека, и когда оно сталкивается с реальностью, я злюсь. Это нормально. Так устроена психика. Но окружающие в этом не виноваты.
Поэтому вижу для себя выход именно в том, чтобы проговорить свои ожидания (не утверждать, что «мне ничего не нужно на 8е марта, только твоя любовь», чтобы потом злиться, что ты свалил к маме, потому что ей было нужно что-то более материальное, а чётко проговорить, что хочу провести этот день с тобой вместе, только вдвоём, заказать пиццу и смотреть ВандуВижен. И после обсуждения маму тоже внести в этот график, в чётко оговоренное время)).
P.s.
А вы замечали, что в английском есть слово обозначающее эмоцию «злость» – anger, и есть слово обозначающее «злодея, зло» – evil. Но в русском языке получается, что злой/злодей – это тот, кто проявляет эмоцию злости, хотя злость – это естественная физиологическая реакция, и она не должна имень негативную окраску. Но имеет. Такие дела.
Что думаете на счёт ожиданий и злодеев?