План перехода на правильное питание за 30 дней. Бюджетное меню. Неделя 3. День 19

5 марта 20215 мар 2021

660

1 мин

Оглавление

Неделя 3
День 19
Завтрак:

Всем здравствуйте. Вы на канале «Я себя делаю сама». Каждый себя делает сам, поэтому сейчас мы на верном пути и занимаемся перестройкой своего питания. За 30 дней мы научимся этому и сделаем здоровое питание своей привычкой. Не нужно много денег, много свободного времени и много сил. Потому что всё это недорого, быстро и не требует особых усилий.

Неделя 3

Сегодня уже 19 день, только вдумайтесь. Мы уже прошли так много. Настрой боевой, идем к цели.

День 19

Перед завтраком замочите в воде 3 столовых ложки перловой крупы, мы ее будем готовить на обед.

Завтрак:

Омлет + 1 хлебец

Для омлета нам понадобится:

2 яйца;

50 мл молока;

Половинка луковицы;

Один помидор;

Зелень.

В миске смешиваем яйца с молоком, солим, приправляем. Лук, помидор и зелень измельчаем. Сковороду смазываем двумя каплями масла, ставим на огонь. Отправляем жариться сначала помидор и лук, позже выливаем туда яичную смесь. Когда омлет немного поджарится, высыпаем туда зелень. Берем один хлебец и завтракаем.

Сегодня завтрак не только вкусный, но и красивый. Не как вчера.

Перекус:

Две хурмы

Обед:

Куриная печень + перловка + помидор

Сначала подготовленную перловку ставим на огонь.

Тушеная печень. Ингредиенты:

Печень - 0,5 кг;

Морковь - 1 шт;

Лук - 1 шт;

Две капли масла.

Печень подготавливаем и режем каждую печенку на две-три части, морковь натираем на терке, лук режем полукольцами. Смазываем маслом сковородку и отправляем жариться овощи, спустя пару минут добавляем к ним печень. Посолить, поперчить по вкусу. Жарим до готовности 10-15 минут.

Порция получается большая, делим ее на три части. Одну съедим на обед, вторую на ужин, а третью оставим на завтра.

Еще порежем помидорчик и будем обедать.