Эта медитация была разработана Вишен Лакьяни и является одним из самых сильных способов достижения успеха в таких сферах, как личная жизнь, финансовое благополучие, душевное спокойствие. Также избавляет от стресса связанного с обидой и злобой на людей.
Сострадание
Необходимо прочувствовать свой разум, наверное он ощущается у вас в голове. А теперь представьте его в виде белого света. Представьте как этот свет распространяется по всему телу. Затем свет из вашей головы превращается в шар который окружает Вас. Постепенно шар расширяется и теперь занимает всю вашу комнату. Шар продолжает расширяться, и теперь он окружает весь ваш дом и всех людей которые в нем есть. Ваше сознание продолжает расти и теперь в него входит близлежащий район, и все его жители. Вы чувствуете связь со всеми людьми, животными растениями. Постепенно свет достигает границ вашего города, региона, страны, континента, и наконец планеты. Вы чувствуете единение с планетой и со всем живым на ней. Прочувствуйте любовь и сострадание ко всему живому, к людям, животным, растениям. Вы неотъемлемая часть жизни на земле.
Благодарность
Вспомните 3 вещи, которые радовали вас за последние 24 часа. Это может быть какая-то мелочь, как утренний завтрак, или же помощь от вашего коллеги на работе. Испытайте чувство благодарности за это. Вспомните те положительные эмоции, прочувствуйте это снова. Чем чаще вы вспоминаете положительные переживания, тем чаще они будут происходить в вашей жизни. Вспомните те моменты, когда были счастливы. Испытайте за все это чувство благодарности.
Прощение
А теперь вспомните, что вас огорчило. Возможно Вы поругались с кем то , или кто, то был несправедлив с Вами. Представьте этого человека, представьте его лицо, представьте его полностью стоящим перед Вами. Простите его, смотря на него скажите: "Я тебя за все прощаю". Все наши негативные чувства которые направлены на других людей возвращаются нам обратно. После того, как простите, скажите: "Прости и ты меня". Теперь вы испытаете чувство легкости. Необходимо избавлять свой разум от злобы и ненависти, от желания мстить.
Будущее
Эта самая сложна фаза — виденье будущего. Когда мы строим планы на 1 год, мы завышаем свои возможности и не способны достичь чего мы хотим. Но когда мы мечтаем, о том что будет через 3 года, то наоборот, мы считаем это достаточно большим сроком и легче достигаем желаемого. Представьте вашу жизнь через 3 года, где вы живете, какая обстановка вас окружает, представьте все очень детально. Визуализируйте, то о чем вы мечтаете, то чем вы будите владеть через 3 года. С кем вы будете жить, представьте вашу личную жизнь. Представить тех людей которые вас окружают. Представьте Вашу карьеру, чем вы занимаетесь, что приносит Вам доход, сколько у вас накоплено денег. Представьте Вашу идеальную жизнь, которая наступит через 3 года. Затем представьте, что это у вас уже есть, как прошел бы Ваш идеальный день? Если вы медитируете вечером, то спланируйте ваш идеальный день, а если утром, начните планировать начиная с того как вы выходите из дома.
Благословение
Обратитесь ко всем силам в которые вы верите, в Бога независимо от вашей религии, в высшие силы. Попросите благословение на все ваши мечты и планы, и ощутите как невидимая сила защищает Вас и помогает Вам.