Стоит ли принимать витамины? Поговорили с заместителем главного специалиста по педиатрии ГБУ «Станция скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С.Пучкова» Андреем Ольшевским, автором блога @pediatr_olshevskiy .
Если я с детства питаюсь правильно, можно не переживать, что мне не хватает витаминов?
Андрей : По статистике у 88% населения диагностируют гиповитаминоз, то есть организму не хватает отдельных витаминов и микроэлементов. Сейчас сбалансировать рацион и получить все необходимые витамины с пищей практически нереально. В детстве витамины необходимы для правильного формирования и развития организма: они участвуют в обмене веществ, восстановлении тканей, нужны для роста, интеллектуального развития, иммунитета. Во взрослом возрасте витамины необходимы для поддержания здоровья организма.
Как понять, что организму не хватает витаминов?
Андрей : Нужно прислушиваться к своему организму, внимательно следить за своим самочувствием. Многие симптомы дефицита витаминов в организме могут проявляться даже внешне.
Не хватает витамина А?
Андрей: Витамин А отвечает за хорошее состояние кожи, волос и ногтей, а детям он необходим еще и для гармоничного физического и умственного развития. Поэтому если вы заметили, что у вас ногти стали ломкими, а волосы и кожа сухими, скорее всего, у вас дефицит витамина А.
Не хватает витамина Е?
Андрей: При недостатке витамина Е чувствуется слабость в мышцах, капилляры становятся ломкими, от этого могут начаться носовые кровотечения, могут мерзнуть руки и ноги даже в теплое время года.
Не хватает витамина D?
Андрей: Недостаток витамина приводит к тому, что человек чувствует слабость, повышенную раздражительность, страдает бессонницей, возможна тошнота.
Не хватает витамина В?
Андрей: Если организму не хватает витамина В, то человек становится раздражительным, у него появляются проблемы со сном, на лице появляются пигментные пятна, может обостриться аллергия.
Обратите внимание, если вам стало тяжело просыпаться по будильнику, стали больше уставать, плохо запоминать информацию, замечаете, что участилось сердцебиение, велика вероятность, что у вас дефицит витамина В.
Не хватает витамина С?
Андрей: Если уровень витамина снижается в организме, человек чаще болеет, при этом болезнь протекает длительно. Дефицит также проявляется ухудшением памяти, потерей аппетита, снижением веса, носовыми кровотечениями.
Что делать при дефиците витаминов?
Андрей: При дефиците витаминов в организме нужно начинать витаминотерапию. Но прежде чем начинать коррекцию, нужно сдать биохимический анализ крови . Он поможет выявить каких именно витаминов не хватает вашему организму и подобрать необходимую дозировку витаминов.
Говорят, витамины в таблетках плохо усваиваются, это так?
Андрей: В любой форме витамины хорошо усваиваются в организме.
Витамины могут навредить?
Андрей: Важно помнить, что организму может навредить как недостаток витаминов, так и их переизбыток . При переизбытке могут появиться такие симптомы как повышенная возбудимость, и даже судорожный приступ.
Все лекарственные средства и биологические добавки, в том числе витаминные комплексы, нужно принимать аккуратно, под наблюдением врача.
В какое время года витамины принесут максимальную пользу организму?
Андрей: В осенне-зимний период у большинства людей наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов, поэтому именно в это время поливитаминный комплекс будет полезен взрослым, и особенно полезен детям.
Автор: Анастасия Юркова
Редакторы: Миронов Георгий, Архипова Алёна
Изображения: Айдана Джумаева