Это странная тема для меня. Я не занимаюсь много спортом и правильному питанию тоже особо не придерживаюсь, однако мне есть о чём написать в этой статье.
Спорт.
Сейчас я не занимаюсь спортом, как я написал выше. Но ранее я занимался плаваньем и даже имел 2 юношеский разряд. Перестал заниматься из-за нехватки свободного времени, хотя это можно решить с помощью эффективного тайм менеджмента. Это скорее отмазки и прочее.
Но даже сидя дома можно стараться не заплыть жиром. Я принял себе за правило, что каждый день у меня будет несколько физических упражнений. Условно, это обычная зарядка, которая поддерживает тебя в тонусе. Достаточно каждый день выполнять упражнения на пресс и приседания. Это моё субъективное мнение, я не фитнес инстроктор и не тренер.
Еда.
Я считаю, что можно есть но в меру. Мера всему голова. + я стараюсь не наедаться к вечеру. Последний приём пищи должен быть за несколько часов до сна. Очень хорошая поговорка: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Конечно, она утрирована, но действительно на завтрак мы должны получать самое большое количество калорий, а на ужин самое минимальное.
Вывод.
Как обычно, вывд для себя сделает каждый сам. Я лишь поделился своим видением на этот счёт. На этом канале я пишу на разные темы. Если было хоть чутка полезно, подпишись на дзен и на другие социальные сети. Лайк опционально)