Сухость кожи – проблема, с которой многие пытаются бороться исключительно косметически. Но правильный и здоровый уход всегда означает комплекс из консультаций со специалистами, правильного питания, поддержания водного баланса и домашних процедур. Чтобы вернуть коже красивый увлажненный вид, надо восстановить эпидермальный барьер из липидов, керамидов и холестерина.
Первый шаг, который нужно сделать, – сдать анализы и получить их расшифровку у врача. Идеальным вариантом будет генетический тест и выявление скрытых хронических заболеваний. Разберем, какие витамины и микроэлементы влияют на нашу кожу, и какие показатели надо привести в норму.
Важно! Не начинайте пить указанные микроэлементы без анализов, передозировка может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Витамин С
Этот витамин стимулирует выработку коллагена, а значит, напрямую способствует обновлению и молодости кожи. У него есть антиоксидантные свойства, поэтому часто входит в состав антивозрастной косметики.
Витамин Е
E тоже способствует выработке эластина и коллагена, которые нужны молодой здоровой коже. Кроме того, он мешает коже терять влагу и оказывает благоприятное действие на липидный барьер.
Группа витаминов B
- · B1 – используется как защита от шелушений, препятствует возникновению ранних морщин и фотостарения, разглаживает неглубокие морщинки, выравнивает тон, эффективен против раздражений.
- · В5 – часто применяется в дерматологии, многофункционален. Основное действие – лечение акне и других воспалений, но поможет и при сухости кожи.
- · В7 (биотин) – защищает эпидермальный барьер, препятствуя его разрушению. При дефиците биотина в организме наблюдаются заметные изменения: кожа высыхает и становится очень тонкой, так что никакой косметикой нельзя будет исправить ситуацию.
Никотиновая кислота (витамин РР)
Избавляет от первых морщин, дерматита и помогает восстановить водный баланс эпидермиса.
Витамин А
Нужен для укрепления сосудов, но также борется со свободными радикалами, вредными для коже.
Витамин D
Помогает синтезировать коллаген, заметно замедляет старение кожи. У многих наблюдается его недостаток.
Омега-3
Поддерживает уровень влажности кожи, укрепляет сосуды, благоприятно воздействует не только на кожу, но и на внутренние органы.
Принимать эти витамины можно как по отдельности, так и в составе комплексных витаминных добавок. Но лучше включить в рацион продукты, которые богаты содержанием этих компонентов.
