Вы сильно устаете? Но когда решаете больше обычного понежиться в постели, то ощущаете вину? Ведь со всех сторон только и говорят о своей супер продуктивности. Мы решили поделиться советами одной прекрасной девушки, у которой много работы, но она научилась отдыхать и с радостью поделиться своим опытом с другими!
Передаём слово Анастасии, она расскажет о своей философии чилла!
В обществе до сих пор существует идея, будто задача женщины - эмоционально обслуживать близких, заботиться об их настроении и комфорте, сглаживать конфликты в быту. И это все помимо основной работы. Как справиться с этим давлением и не превратиться в собственную тень?
Я поделюсь с тобой 5 лайфхаками, как избежать эмоционального выгорания и сохранить блеск в глазах:
1. Искусно делегируй
Невидимый труд — это тот, который принято не замечать, однако он существует и высасывает очень много времени и сил. Дома женщина готовит, убирает, стирает, возится с детьми и выслушивает душевные излияния родственников.
Невидимый труд настолько основательно лишил женщин времени на себя, что мы не осознаем всей величины этой потери: отказывая себе в уходе за собой, хобби, творческих проектах и отдыхе
Перестань пытаться взвалить на себя все эти обязанности! Делегируйте!
Поход в магазин заменит доставка продуктов на дом, мытье окон, холодильника и духовки передай клининговой службе, а обувь и тарелку за собой пусть моет каждый домочадец сам.
Освободи 1 вечер в неделю от готовки – вместо этого поужинайте семьей в кафе, и еще один ужин делегируй службе доставки пиццы.
2. Используй современные технологии
Вот идеи для подарка на день рождения мужа или следующее 23 февраля. Ведь разве может быть подарок лучше, чем счастливая жена. Мой топ 5: робот-пылесос ,посудомоечная машинка, стиралка с функцией глажки/сушки, мультиварка или пароочиститель.
3. Забронируй время на отдых.
Ты точно слышала поговорку, делу время – потехе час. Но чтобы этот час действительно уделить отдыху – нужно за отдыхом это время зарезервировать. Запомни – отдых, когда придется – это отсутствие отдыха. Пусть семья знает, что с 8 до 9 по понедельникам, вторникам и четвергам – у тебя время только для себя.
4. Качественный отдых.
Чтение книги по работе и разбор в шкафу, а уж тем более прополка грядок – это не отдых, а труд. Не подменяйте понятия, если вы заняты чем-то не на вашем рабочем месте – это еще не чилл.
Главное правило качественного чиллинга – он не выматывает и не грузит.
Выбирай, что подходит именно тебе: пассивный – лежать в ванной с пеной, тестирую новые масочки, или активный – прогулка по лесу, а может игра в настольный теннис.
5. Не надо стесняться.
Не слушайте горе-таймменеджеров, которые вешают на каждого, осмелившегося отдохнуть после рабочего дня, клеймо прокрастинатора. Чтобы работать как часы организму нужно восстанавливаться, нашему разуму и телу требуется передышка, если конечно «кароси» не входит в ваш план.
Не поддавайтесь общественному давлению! Те, кто кричит, что каждую минуту нужно проводить с пользой, близки к нервному срыву или нагло врут, вызывая у вас чувство стыда. Не ведись! Прислушивайся только к своему организму и вперед чиллить.
