Надеюсь нижние качели, вы уже отработали и готовы двигаться дальше, тоесть к верхним качелям ( работа низом живота ),сохраняй и делай, кстати эту практику не обязательно делать натощак, поэтому можно её так же отрабатывать, когда скучно и нечем заняться🤪.
⠀
🔹 Становимся прямо, корпус немного подаём вперёд, руками можно при этом опереться на стул, как я на фото👆или же определить их себе сзади на спину.
⠀
🔹 Живот отпускаем, он должен быть полностью расслаблен, если сомневаешься, сделай вдох, так должен выглядеть твой живот в полном релаксе.
⠀
🔹 Далее начинаем слегка подтягивать ту часть живота , что находится под пупком, важно чтобы не включался весь живот, лучше слабо и мало, чем не правильно.
⠀
🔹 Если не можешь сориентироваться, тяни промежность до максимума вверх, при этом концентрируй внимание на низ живота и лови ощущения.
⠀
🔹 Если и так всё равно не можешь уловить, садись на туалет и представляй, что очень хочешь сходить по всем делам, но надо сдерживать себя 😂, вообщем тяни промежность вверх и вновь лови ощущения внизу живота.
⠀
🔹 После того как понимание действия и ощущения пришло, остаётся только наловчиться и отработать.
⠀
Сразу делай это дома целенаправленно, а когда будешь чувствовать себя увереннее в этом действии, сможешь делать его и тренировать везде где угодно, когда скучаешь или в ожидании чего то , так как действие практически не заметно под одеждой😉.
⠀
Напомню, что именно эта практика прямо применима в ceксе и даёт возможность максимального вагинального сжатия у самых верхов😎.