Человеческий мозг ― очень сложный орган. Он состоит из множества областей и зон, его функции распространяются на работу всего организма. Импульсы и сигналы, передаваемые через него, отвечают за наши чувства осязания, обоняния, зрения. Наибольшее количество нейронных связей находится в головном мозге у детей, поэтому развивать и воспринимать все новое им легче нежели взрослым. Чем больше малыш получает информации, тем нейронные связи будут сложнее, это скажется на быстром и хорошем умственном развитии ребенка.
В этой статье мы расскажем 12 способов поддержать и улучшить работоспособность мозга. Все они простые, и придерживаться их не составит труда.
Развиваем мозг до предела
Есть ли пределы в работе мозга? Все люди наделены одинаковыми способностями? Эти и многие другие интересные вопросы стоит рассмотреть поподробнее. Все советы и рекомендации нужно проводить в комплексе, по отдельности они будут малоэффективны. Вот 12 из них.
Правильное питание
Сбалансированный и здоровый рацион насыщает организм полезными веществами и микроэлементами, а они в свою очередь позволяют сохранить нейронные связи. Для активизации мозговой деятельности советуют включать в питание орехи, жирные сорта рыб, свежие овощи и фрукты, а также чистую питьевую воду. Алкогольные напитки должны быть полностью исключены. Они не только разрушают имеющиеся нейроны, но и препятствуют образованию новых. Избыток массы тела тоже плохо влияет на мозг, но при отказе от питания весь организм бросается на восполнение недостающих веществ, что спровоцирует приступы агрессии и нервное напряжение. Поэтому важно найти золотую середину.
Полноценный сон
За время сна мозг успевает отдохнуть и восстановиться после напряженной работы за весь день. Новая информация буквально раскладывается по полочкам. Если этот период очень короткий, то новый материал не успевает отложиться. Можно привести пример с бессонной ночью накануне экзамена, на утро все знания вылетают из памяти.
Физическая активность
В процессе тренировок или активного образа жизни головной мозг начинает выработку необходимых гормонов. Они положительно влияют на улучшение памяти, ускоренную обработку новых знаний и защищают нейронные связи от распада. Любой вид спорта за исключением травмоопасных будет положительно сказываться на мозговой деятельности.
Мыслить позитивно
Нервное перенапряжение и долгие стрессы разрушают нейронные связи, от этого импульсы, идущие из головы, становятся слабее. Смех, позитивные мысли и общий хороший настрой активируют выработку эндорфинов или гормона радости. Он начинает работать как натуральный антидепрессант, убирая умственное и физическое перенапряжение. Твой мозг в эти моменты будет отдыхать.
Интерес к новым знаниям
Желание постоянно развиваться и узнавать что-то новое будет поддерживать постоянные рабочие процессы мозга. Чтение книг, просмотр научных фильмов значительно расширяют кругозор человека.
Развитие
Получение новых навыков и профессий актуально в любом возрасте, так как мозг сохраняет активность в любом возрасте. Постоянная подпитка знаниями помогает сохранить его молодость и здоровье.
Создание непривычной обстановки
Выход из зоны комфорта является для многих людей настоящим испытанием, но делать это необходимо для развития нейронных связей. Это необязательно должно быть что-то опасное или неприятное. Достаточно всего лишь время от времени брать ручку в левую руку, если ты правша или наоборот. Работа непривычной для себя рукой заставит твой мозг приспосабливаться, это будет очень хорошей тренировкой.
Новые книги
Еще одной неплохой стимуляцией рабочих процессов являются книги. Лучше, чтобы они были сложны в прочтении. Это надолго займет твой мозг обработкой новой информации, он будет напряженно работать даже, когда ты закроешь книгу.
Иностранные языки
Изучение любого другого языка прекрасно расширит мозговую деятельность. Для большей эффективности выбирай не один, а сразу несколько. По научно доказанным фактам, после одного выученного в совершенстве языка, другие учатся гораздо проще и быстрее.
Проводи интеллектуальные тренировки
Решение ребусов, кроссвордов, шарад и судоку будут хорошим стимулятором к развитию интеллектуального мышления. С каждой новой достигнутой целью твой мозг расширяет мыслительные способности. Делая подобную “гимнастику”, можно хорошо его тренировать.
Развивай концентрацию
Для этого можно попробовать медитировать. Проводились исследования, которые подтвердили улучшение внимания и увеличение серого вещества в мозге. Опять же один сеанс мало что даст, для получения результатов необходим систематический подход.
Разгружай мозг в течение дня
Научись отвлекаться от рабочих дел в будни, это не означает начать лениться или бездельничать, нужно просто отключать мозг на короткое время. Он должен побыть в состоянии покоя, без посторонних мыслей и активной деятельности. Это даст ему возможность восстановиться и с удвоенной силой взяться за что-то новое.
Пределы развития в интеллектуальном плане и возможностях работоспособности у каждого человека свои. Однозначно можно сказать, что не нужно бездействовать. Развивая свои умственные способности, ты расширяешь свой кругозор и повышаешь уровень образованности.