⠀
⠀
Когда не видишь результата, редко задумываешься, что делаешь что-то не так, чаще всего мы считаем, что надо больше тренироваться. ⠀
⠀
Вчера в сторис был тест на определение поясничного Лордоза, три варианта результатов. Давайте разберём, какие упражнения делать на кор и не только:
⠀
1. Ладонь вошла спокойно между стеной и поясницей? ⠀
- Все ок.
Доступны любые упражнения на пресс, будь то планка, скручивания или все сразу. ⠀
⠀
2.Ладонь пролетела, как последние выходные лета? ⠀
- Лордоз ярко выражен. Излишний прогиб поясницы вперёд.
Желательно делать гимнастику, растягивать переднюю поверхность бедра и укреплять заднюю.
- Ладонь вошла с трудом, как джинсы на размер меньше? ⠀
. Недостаточный прогиб поясницы.
Гимнастику никто не отменял, но растягивать нужно укреплять больше переднюю. На кор рекомендованы все упражнения с , включить в тренировки гиперэкстензию лёжа на животе. ⠀
Если следовать простым правилам, иногда заземляться, то ваше тело скажет спасибо.
