Американские ученые нашли самый простой и быстрый способ похудения. Эксперты выяснили, что для эффективного снижения веса и сохранения фигуры в дальнейшем потребуется не больше часа времени. Хитрость, предложенная специалистами, особенно легко поможет похудеть людям старше 50 лет.
Ученые из старейшего университета США - Гарвардского, провели детальное исследование, в ходе которого выяснили, как можно похудеть проще всего. Исследователи с медицинского факультета пришли к выводу, что всего лишь один час средней физической нагрузки помогает сбрасывать вес не хуже диет. Примечательно, что имелась в виду не интенсивная нагрузка, а самая будничная.
По мнению врачей, если уделять спорту хотя бы полчаса в день, то можно не беспокоиться о похудении.
Медики проанализировали состояние здоровья 34 женщин старше 54 лет в течение нескольких лет. В течение срока эксперимента почти каждая пациентка набрала больше двух лишних килограммов. Однако были исключения - женщины, которые не набрали вес и даже похудели. Выяснилось, что они занимались спортом. Причем кардио - ходьба, велосипед, бег. Ученые заметили, что больше всех похудели женщины, занимающиеся не менее часа в день. Это время - отправная точка, обеспечивающая похудение.
Специалисты уточнили, что при интенсивных нагрузках, например, таких, как полноценные занятия в зале, достаточно получаса для похудения и удержания веса.
Однако же, в тяжелых случаях часа в день будет мало, придется что-то менять в питании, предупредили врачи.
Наш совет — заниматься формированием правильного пищевого поведения, уделять время физическим нагрузкам и посмотреть на мир другими глазами. В последнем могут помочь психологи, которые убедят вас, что ваш внешний вид и состояние здоровья во многом зависит от вас самих.