Большое количество простых углеводов в ежедневном рационе сказывается на синтезе коллагена, который ответственен за состояние кожи. А содержатся простые углеводы в сладостях и кисломолочных напитках с фруктовыми наполнителями. Поэтому нужно стараться употреблять поменьше таких продуктов, говорит диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова.
Для женского репродуктивного здоровья опасно переедание – высококалорийные блюда приводят к лишнему весу. Он также повышает вероятность развития онкологических заболеваний. «Это жирные сорта мяса, жирные колбасные изделия, мясные полуфабрикаты с повышенным содержанием жира. Они не должны быть в рационе ежедневно», – отмечает врач.
В числе продуктов, которые нужно есть каждый день, Круглова назвала растительные масла, овощи и фрукты, цельнозерновые продукты – источник клетчатки. Морепродукты и жирные сорта рыбы можно включать в меню два-три раза в неделю: они покроют потребность в омега-3 жирных кислотах рассказала эксперт в интервью ridus.ru.
