Ленишься? Ставь лайк, сохраняй чтобы не потерять и читай 9 советов, они точно тебе помогут!
⠀
1. Начните день с зарядки
Или включите тренировки в своё расписание. Аэробные нагрузки заряжают энергией, а значит, помогут справиться с ленью и чувством усталости. Как бонус — улучшат самочувствие, работу мозга и фигуру.
10–15 минут в день достаточно.
⠀
2. Попробуйте методику кайдзен
Японская философия кайдзен означает постоянное совершенствование, в её основе много техник, но нас интересует конкретная методика — «принцип одной минуты». Выполняйте какое-нибудь задание, к которому никак не можете подступиться, по одной минуте в день. Постепенно время, отведённое на выполнение задания, нужно увеличивать.
⠀
3. Добавьте веселья
Например, пока едете в такси, смотрите сериал, слушайте музыку или подкасты.
⠀
4. Найдите компанию
Поход по магазинам в выходной, тренировка — отказаться от этих и других занятий гораздо проще, если в них задействованы только вы. А вот если привлечь к ним кого-нибудь из друзей, забить на планы будет уже сложнее.
⠀
5. Используйте правило трёх вдохов или счёта до 10
Просто пообещайте себе, что после того, как вы трижды сделаете вдох или досчитаете до 10, вы встанете с кровати.
⠀
6. Выспитесь
Недостаток сна делает нас угрюмыми, злыми и сонными. В таком настроении, конечно, не хочется ничего делать и тем более куда-то выходить. Кроме того, недостаток сна снижает мотивацию и продуктивность, ухудшает когнитивные функции, приводит к набору лишнего веса и преждевременному старению кожи.
Понять, сколько нужно вам, можно лишь экспериментальным путём.
⠀
7. Простите себя за лень и прокрастинацию
Если вы провели целый день в постели, это не повод ругать себя. Примите факт и подумайте, почему это произошло, и простите себя.
⠀
8. Перестаньте всё анализировать
Поймали себя на мысли, что хорошо бы сейчас сходить в кафе или прогуляться в парке — сделайте это, конечно не в рабочее время.
⠀
9. Пересмотрите подход к питанию
Избыток сладкой пищи приводит к усталости и нарушению концентрации.
⠀
Замените сладости на орехи и авокадо.
⠀
P.S. Как зарабатывать онлайн смотри здесь. Пиши. Обняла💃