Как увеличить свой рост ?

Я думаю все когда-либо испытывали такое неудобное чувство как маленький рост. Кому-то может показаться что в этом нет ничего такого, но есть те люди которые хотят быть выше остальных. Многим людям высокий рост дает уверенность в себе, собранность, превосходство над другими людьми. У девочек половое созревание начинается раньше чем у мальчиков, примерно в 10-11 лет они набирают обороты в росте, у них начинает расти грудь, устанавливается менструация. У мальчиков переходный возраст начинается немного позже, в среднем 12-14 лет, в это время идет активное физическое развитие ребенка и бурная выработка гормонов. Я отобрал наиболее эффективные способы по увеличению своего роста в возрасте от 14 до 25 лет. Но не забывайте что довольно сильное влияние на рост идет за счет генов, роста его родителей, но бывают исключения, когда ребенок не соответствует росту его
1. Занятие спортом, в частности (турник, плавание)
2. Правильное питание с акцентом на нужные витамины (Витамин Д.  Он оказывает большое влияние на рост, так как он стимулирует производство остеобластов- костеобразующих клеток. Кроме того, витамин Д помогает организму усваивать кальций. Цинк. Учеными уже была доказана связь между нехваткой цинка и невысоким ростом.  Цинк ускоряет   рост! Продукты, богатые цинком- тыква, семена кабачков, устрицы, мясо краба, арахис. Кальций. Самый важный минерал для роста, так как кальций находится в костях, ногтях, волосах и т.д, но наш организм не может производить его сам, поэтому нужно получать его извне. Продукты, богатые кальцием- творог, молоко, сыр, натуральная брынза, овсянка, фасоль, горох, грецкий орех, миндаль, фисташки, фундук.
3. Различного рода зарядки и поддержка осанки.