Исследования показывают, что люди, которые чувствуют себя моложе своего хронологического возраста, скорее всего, живут дольше и лучше. Хотя никто не знает единственного наилучшего способа оставаться молодым, есть три качества, благодаря которым, люди чувствуют себя молодыми, как правило, имеют общие. Сохраняя подвижность ума, активность тела и социальную активность, люди чувствуют себя моложе, чем они есть.
1) Испытайте себя, чтобы попробовать новые вещи. Вы можете пойти на танцы, присоединиться к книжному клубу или туристическому клубу, или попробовать себя в общественном хоре. Пение, танцы и поиск новых способов оставаться активным-все это способствует сохранению юношеского взгляда на жизнь.
- Не бойтесь смеяться над собой.
- Прослушивание музыки повышает уровень дофамина, как и танцы.
2) Будьте внимательными - значит жить в настоящем моменте. Привлечение вашего внимания к настоящему моменту связано с более низким уровнем стресса, сохранением когнитивной гибкости и общего хорошего здоровья.
Старайтесь включать в свой ежедневный распорядок практики осознанности, такие как медитация. Даже всего лишь 10-15 минут медитации в день будут связаны с улучшением умственного и физического здоровья.
- Привнесите практику осознанности в свою повседневную деятельность. Еда преднамеренно, в расслабленной и вдумчивой манере, связана с улучшением пищеварения и здоровья.
3) Попробуйте медитацию при ходьбе. Медитация при ходьбе-это просто привнесение практики осознанности в обычную деятельность при ходьбе. Это не аэробные упражнения, которые приносят пользу от быстрой ходьбы, а медитативная деятельность, которая центрирует ум и успокаивает нервную систему. Вы можете сделать это в любом месте, но для достижения наилучших результатов найдите место для прогулок, где вы не встретите людей, с которыми можно поговорить, или препятствий, которые могут отвлечь вас от вашей медитации.
4) Люди, у которых есть связь с чем-то большим, чем они сами, скорее всего, будут более устойчивыми. Вы можете попробовать проводить время, наставляя молодых людей или участвуя в духовной группе. Простое подключение к людям, которые важны для вас, также поможет вам почувствовать себя частью чего-то большего, чем вы сами.
- Когда вы сосредотачиваетесь только на себе и своих потребностях, у вас, скорее всего, будут проблемы с процессом старения.
- Участие в большой группе поможет привнести в вашу жизнь смысл и цель.
- Вы, скорее всего, будете чувствовать себя важным для других людей, когда вы активно участвуете в их жизни.
5) Ешьте здоровую, сбалансированную пищу. Если вы чувствуете себя молодым, вы, скорее всего, захотите есть продукты, которые будут поддерживать ваше здоровье в будущем. Чтобы оставаться молодым, вы должны верить, что у вас есть будущее! Диета, включающая большое количество свежих фруктов и овощей, постный белок и большое количество клетчатки, поможет вам чувствовать себя лучше.
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, переедания сахара, транс-и насыщенных жиров.
- Увеличьте количество хороших жиров, цельных злаков и Омега-3 для оптимального здоровья.
Будет продолжение статьи, так что подписывайтесь на канал;)